किडनी को हमेशा स्वस्थ रखती है ये 5 चीजें, जरूर करें सेवन, मिलेगा जबरदस्त फायदा

कल्याण आयुर्वेद - भागदौड़ भरी जिंदगी में स्वस्थ रहना अपने आप में चुनौती बनता जा रहा है. शरीर को स्वस्थ रखने के लिए एक्सरसाइज के साथ-साथ एक अच्छी डाइट बहुत ही जरूरी है. किडनी हमारे शरीर में लगा एक ऐसा फिल्टर है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है. ऐसे में सबसे जरूरी है कि किडनी की सेहत का खास ख्याल रखा जाए. इसके लिए कुछ फूड है, जो किडनी के लिए फायदेमंद साबित होते हैं. आप इनका सेवन करके अपनी किडनी को स्वस्थ रख सकते हैं.

किडनी को हमेशा स्वस्थ रखती है ये 5 चीजें, जरूर करें सेवन, मिलेगा जबरदस्त फायदा

किडनी को हेल्दी रखना क्यों है जरूरी -

यदि आपके मन में यह सवाल आ रहा है, कि किडनी को स्वस्थ रखना क्यों जरूरी है, तो आपको बता दें कि खराब खानपान पर किडनी पर बुरा असर पड़ता है. इससे किडनी में स्टोन बनने से लेकर किडनी में कैंसर तक की बीमारियां हो सकती है. इसलिए किडनी को हेल्दी रखना जरूरी है. किडनी को हेल्थी रखने के लिए आपको अपनी डाइट में हल्दी चीजों को शामिल करना चाहिए.

सबसे पहले जाने क्या है किडनी -

किडनी शरीर का एक अहम हिस्सा है. इसका मुख्य काम शरीर से वेस्ट मटेरियल को फिल्टर करके बाहर निकालना है और शरीर में हेल्दी ब्लड की सप्लाई को बैलेंस करना है. जब इस पर जरूरत से ज्यादा प्रेशर पड़ता है तो कई बार किडनी फेल होने का खतरा भी बढ़ जाता है. इसके पीछे की वजह उल्टा सीधा खानपान और गलत आदतें तथा अनियमित जीवनशैली शामिल है.

किडनी को स्वस्थ रखती है ये चीजें -

1.लहसुन -

किडनी के लिए लहसुन बेहद लाभकारी माना जाता है. इसमें सोडियम, पोटेशियम बेहद कम मात्रा में मौजूद होते हैं जो किडनी की बीमारी वाले लोगों के लिए फायदेमंद साबित होते हैं. लहसुन को डाइट में शामिल करके किडनी को हेल्दी रखा जा सकता है.

2.शिमला मिर्च -

लहसुन के अलावा शिमला मिर्च किडनी की सेहत के लिए फायदेमंद साबित होता है. इसका नियमित सेवन करने से किडनी स्वस्थ रहती है. शिमला में एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है. इसके अलावा इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. कितनी को हेल्थी रखने के लिए अपनी डाइट में शिमला मिर्च को जरूर शामिल करना चाहिए.

3.पालक -

पालक दिखने के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह एक हरी पत्तेदार सब्जी है जिसमे विटामिन ए, सी, के, आयरन, मैग्नीशियम और फोलेट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. पालक में पाया जाने वाला बीटा कैरोटीन इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है. पालक को डाइट में शामिल करके किडनी को हेल्दी रखा जा सकता है.

4.अनानास -

पालक के अलावा अनानास किडनी की सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. इसके नियमित सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होती है. इसमें अधिक मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो किडनी संबंधित बीमारियों को कम करने में मदद करता है और आपकी किडनी को हेल्द रखने में मदद करता है.

5.फूलगोभी -

फूल गोभी को विटामिंस, फॉलेट, फाइबर का अच्छा स्रोत माना जाता है. यह ग्लूकोसिनलेट्स और थियोसायनेट्स से भी भरपूर होता है. फूलगोभी का सेवन करने से किडनी को हेल्दी रखा जा सकता है.

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