वजन घटाना है तो भूलकर भी ना करें ये 5 काम, पूरी मेहनत हो जाएगी बेकार

कल्याण आयुर्वेद - मोटापा ऐसी समस्या है, जो तेजी से बढ़ती जा रही है. हम देखते हैं कि आधुनिक जीवन में भी अत्यधिक लोग वजन कम करने की कोशिश में लगे हुए हैं. लेकिन कई कोशिशों के बाद ही वजन कम नहीं होता है. इसका एक अहम कारण अन हेल्थी डाइट और लाइफस्टाइल हो सकता है. जैसे देर रात में डिनर करना, एक्सरसाइज ना करना, अन हेल्थी चीजों का अधिक सेवन करना आदि. डाइट एक्सपर्ट कहते हैं कि आप अपने खान-पान और रोजमर्रा की आदतों में कुछ बदलाव करके वजन को कम कर सकते हैं. आज के इस पोस्ट में हम आपको ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं.

वजन घटाना है तो भूलकर भी ना करें ये 5 काम, पूरी मेहनत हो जाएगी बेकार

वजन घटाना है तो इन बातों का रखें ख्याल ख्याल -

1.जंक फूड का सेवन ना करें -

वजन घटाने के लिए आपको खानपान का विशेष ख्याल रखना पड़ता है. इसके लिए आपको फ्रेंच फ्राइज, बर्गर, पिज्जा समेत सभी ऐसी चीजों से दूरी बनानी जरूरी है. जिसमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है. क्योंकि इसका सेवन करने से वजन कम नहीं कर पाते हैं.

2.ड्रिंक्स का सेवन करने से बचें -

वजन कम करना है, तो ज्यादा मीठी ड्रिंक पीने से बचना चाहिए. क्योंकि नीचे ड्रिंक में ज्यादा शुगर मौजूद होने के कारण से शरीर में कैलोरी की मात्रा तेजी से बढ़ती है. इन रिश्तों के बजाय आप पानी, नारियल पानी, वेजिटेबल जूस और नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं.

3.एक्सरसाइज करना -

हम देखते हैं कि बिजी लाइफ स्टाइल के चलते कुछ लोगों को एक्सरसाइज के लिए समय नहीं मिलता है, तो कुछ एक्सरसाइज को ज्यादा अहमियत नहीं देते हैं. एक्सपर्ट कहते हैं कि एक्सरसाइज को सजा नहीं बल्कि मजा लेकर करेंगे, तो इसमें आपकी अधिक रूचि पैदा होती है. अगर ज्यादा इंटेंसिटी वाले एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं, तो आपने कंफर्ट के हिसाब से एक्सरसाइज करें.

4.दवाइयों का सहारा ना लें -

यदि आप अपने मोटापे से परेशान हैं, तो कम समय में ज्यादा वजन कम करने के लिए दवाई का सहारा ना लें. इन दवाओं से वजन तो कम हो जाता है. परंतु सेहत पर बुरा असर पड़ता है. इसलिए अगर आप हेल्दी रहना चाहते हैं, तो हेल्दी तरीके पर वजन कम करें.

5.खाने से थोड़ा ब्रेक लेना -

जल्दी वजन कम करने के लिए खाने से दूरी बना लेते हैं. लेकिन भूखा रहने से वजन कम नहीं होता है. बल्कि बढ़ता है. दरअसल भूखे रहने से मेटाबॉलिज्म कमजोर हो जाता है और ठीक तरीके से काम नहीं कर पाता है. इससे कैलोरी बर्न होने की प्रक्रिया में बाधा आता है. इसलिए अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो भूखे ररहने के बजाय हेल्दी चिजों का अधिक सेवन करें.

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