इस विटामिन की कमी से बढ़ जाता है हार्ट अटैक का खतरा, हड्डियां हो जाती है कमजोर, इन फूड्स को खाने से मिलता है फायदा

कल्याण आयुर्वेद - हेल्दी रहने के लिए आपको अपनी लाइफ में हल्दी डेली रूटीन शामिल करना चाहिए. हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि अगर आप कई तरह की बीमारियों से बचे रहना चाहते हैं, तो हेल्थ पर बहुत फोकस करने की जरूरत है. इसके लिए डाइट से लेकर व्यायाम और कई चीजों को अमल में लाना बहुत जरूरी है. विटामिन कई प्रकार के होते हैं और वह सभी शरीर के लिए बहुत ही जरूरी माने जाते हैं. डाइट एक्सपर्ट कहते हैं कि विटामिन के भी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी विटामिन है. खास बात यह है कि विटामिन के हड्डियों और दिल को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाता है. अगर शरीर में इस विटामिन की कमी हो जाए, तो आपको कई गंभीर बीमारियां और समस्याओं से गुजरना पड़ सकता है.

शरीर के लिए क्यों जरूरी है विटामिन के -

अगर आपके शहर में विटामिन के पर्याप्त मात्रा में मौजूद हो, तो यह आपको कैंसर से बचाता है. साथ ही हड्डियों के विकास में भी मदद करता है. विटामिन के इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता बढ़ाता है. विटामिन के के दो घटक होते हैं. पहला विटामिन के1 जो आपको सब्जियों से प्राप्त होता है. जबकि दूसरा के2 है, जो आपको जानवरों से प्राप्त होता है जैसे चीज, मांस, अंडे आदि.

1.जोड़ों में दर्द.

2.मसूड़ों में अक्सर खून आना.

3.मल त्याग करते समय या पेशाब के दौरान खून निकलना,

4.मासिक धर्म के दौरान अधिक दर्द होना.

5.मांसपेशियों में अचानक ऐठन.

6.हल्का चोट लगने पर भी बहुत खून निकलना.

7.घाव का जल्दी न भरना.

शरीर में विटामिन k के कार्य -

1.विटामिन के हड्डियों को मजबूत करता है.

2.ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के साथ ही 10 बीमारियों से भी महफूज रखता है.

3.विटामिन के की कमी की वजह से एनीमिया की बीमारी हो सकती है.

4.विटामिन के के के शरीर में सबसे ज्यादा जरूरत रक्त का थक्का बनने के लिए होता है.

5.विटामिन के शरीर में रक्त के प्रवाह को बनाए रखता है. यह रक्त जमने की प्रक्रिया में शामिल प्रोटीन और कैल्शियम को सक्रिय के शरीर में रक्त का जमा होने से रोकता है.

विटामिन के की कमी से होने वाली समस्याएं और रोग -

1.शरीर में अगर विटामिन के की कमी हो जाए तो हड्डियां कमजोर होने लगती है. आपको पता होगा विटामिन के और विटामिन हमारी हड्डियों की सेहत के लिए बहुत ही जरूरी होते हैं. इनकी कमी से हड्डियां कमजोर होती है और हड्डियों से जुड़े रोग होने का खतरा बढ़ जाता है.

2.इस विटामिन की कमी से हड्डियां संबंधित बीमारियां जैसे ऑस्टियोपोरोसिस हो सकती है. इसलिए डाइट में विटामिन को जरूर शामिल करना चाहिए.

3.विटामिन के की कमी से आपको जोड़ों में दर्द की समस्या भी हो सकती है. जोड़ों में दर्द की समस्या काफी असहनीय होती है और जल्दी ठीक होने का नाम नहीं लेती. इसलिए अपनी डाइट में विटामिन के को शामिल करें.

4.विटामिन के की कमी के चलते दिल से जुड़ी बीमारियां भी हो सकती है. इसलिए जिन लोगों को पहले से ही दिल से जुड़ी कोई बीमारी है उनके लिए तो यह खतरनाक स्थिति बन सकता है. इसलिए अपनी डाइट में विटामिन के की कमी को पूरी करें.

5.शरीर में विटामिन के की कमी से रक्त धमनियाँ अस्वस्थ हो जाती है और आखें भी कमजोर होने लगती है. इसमें आपकी आंखों की रोशनी भी कमजोर होने लगती है. विटामिन हमारी आंखों के लिए बहुत ही जरूरी और फायदेमंद होते है.

इन चीजों का सेवन करने से मिलता है फायदा -

यदि शरीर में विटामिन के की कमी हो जाए तो आप अपने डाइट में दूध, दही, पनीर आदि को शामिल कर सकते हैं. यह सभी विटामिन के के मुख्य स्रोत हैं. यदि आप मांसाहारी हैं तो चिकन, अंडे से भी विटामिन प्राप्त कर सकते हैं. लेकिन शाकाहारी है तो आप सॉफ्ट चीज, पालक, ब्रोकली, स्प्राउट आदि का सेवन कर सकते हैं.

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