कल्याण आयुर्वेद - केला एक ऐसा फल है, जो स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. दुनिया भर में केले की एक हजार से भी ज्यादा प्रजातियां पाई जाती है. यही वजह है कि केला आसानी से हर जगह उपलब्ध होने वाला फल है. सर्दियों के मौसम में केले का सेवन शरीर को काफी फायदा पहुंचाता है. यह आम धारणा बनी हुई है कि सर्दियों में केला खाने से बीमार पड़ सकते हैं. इस वजह से वह केले का सेवन नहीं करते हैं. परंतु ऐसा कुछ नहीं है आप किसी भी मौसम में केले का सेवन कर सकते हैं. यह हमेशा फायदेमंद होता है.
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| रोज इस वक्त खाना शुरु कर दें केवल 1 केला, दूर हो जाएगी सारी कमजोरी, मिलेंगे ये 5 जबरदस्त फायदे |
केले में पाए जाने वाले पोषक तत्व -
केला कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन सी डाइटरी फाइबर और मैंगनीज भी होता है. इसमें विटामिन बी सिक्स भी होता है. केला फैट फ्री, कोलेस्ट्रोल फ्री भी माना जाता है. केले को ऊर्जा का पावर हाउस भी कहा जाता है.
केला देता है कई फायदे -
केले में पोटेशियम पाया जाता है. जिससे हमारी मसल्स में क्रैम्प नहीं आते हैं. केले में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है जो हमारे शरीर को एनर्जेटिक रखने में मदद करता है और हम तरोताजा महसूस करते हैं. आपने खुद भी महसूस किया होगा, जब आप केला खाते हैं तो आपके शरीर में इंस्टेंट एनर्जी आ जाती है.
केला खाने के फायदे -
1.गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद -
अगर हम दिन में एक मीडियम साइज़ का केला खा लेते हैं, तो यह दिन में विटामिन बी सिक्स की 25% जरूरत को पूरा कर देता है. आपको बता दें विटामिन बी सिक्स हमारे शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं को प्रोड्यूस करता है. इसके साथ ही कार्बोहाइड्रेट और फैट को ऊर्जा में कन्वर्ट करता है. गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन बी सिक्स बहुत ही जरूरी माना जाता है.
2.शरीर की ताकत बढ़ाता है केला -
केले का सेवन करने से शरीर में ताकत बढ़ जाती है. इसका सेवन शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाकर शरीर की ताकत को बढ़ाता है. प्रतिदिन केला और दूध का सेवन करने से व्यक्ति कुछ दिनों में दुरुस्त हो जाता है और उसका शरीर हष्ट पुष्ट हो जाता है.
3.दिल की सेहत के लिए फायदेमंद -
केले का रोजाना सेवन करना हमारे दिल की सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. केले में मौजूद पोटैशियम दिल की सेहत को बेहतर करने में मदद करता है. साथ ही ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में भी सहायता करता है. केले में कम मात्रा में सोडियम पाया जाता है. लो सोडियम और हाई पोटैशियम का कॉन्बिनेशन हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में काफी मददगार साबित होता है.
4.डिप्रेशन से छुटकारा -
शोध में यह पाया गया है कि केले का सेवन करने से डिप्रेशन के रोगियों को काफी फायदा मिलता है. केले में ऐसा प्रोटीन पाया जाता है जो आपको रिलैक्स फील कराता है. यही कारण है कि डिप्रेशन के मरीज जब भी केले का सेवन करते हैं, तो उन्हें राहत मिलती है. इसके अलावा केला में पाया जाने वाला विटामिन बी सिक्स शरीर में ब्लड ग्लूकोस के लेवल को ठीक रखता है.
केला खाने का सही समय -
अब हम आपको बता दें कि केला खाने का सही समय कौन सा है. वैसे तो आप किसी भी वक्त केला खा सकते हैं. परंतु अगर आप रोजाना सुबह नाश्ते में एक केला खाने की आदत डालें, तो यह बहुत ही अच्छा साबित होगा. इस से आपको दिनभर की एनर्जी मिलती है और शरीर से कमजोरी बिल्कुल दूर हो जाती है. साथ ही शरीर तरोताजा भी महसूस करता है और थकान बहुत ही कम होती है.
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