कल्याण आयुर्वेद - गर्मियों में लोग अलग-अलग चीजों का सेवन करते रहते हैं. कुछ लोग हेल्दी रहने के लिए फ्रूट जूस को तवज्जो देते हैं, तो कुछ लोग गर्मी से राहत पाने के लिए अपनी फेवरेट कोल्ड ड्रिंक पीना पसंद करते हैं. बावजूद इसके गर्मी में भरपूर पानी पीना ही सेहत के लिए सबसे जरूरी माना जाता है. वहीं हेल्थ एक्सपर्ट गर्मियों में फ्लेवर्ड वाटर पीने की भी सलाह देते हैं. दरअसल जानकारों के अनुसार दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए. भरपूर पानी पीने से शरीर में पानी की कमी भी नहीं होती है और बॉडी भी हाइड्रेट रहती है. वही आप इस पानी में अलग-अलग फ्लेवर मिलाकर इसे और भी ज्यादा हैल्दी और फायदेमंद बना सकते हैं. आइए जानते हैं प्ले वर्ल्ड वाटर बनाने का तरीका.
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ऐसे बनाएं फ्लेवर्ड वाटर -
फ्लेवर वाला पानी तैयार करने के लिए आप पानी की बोतल ले. अब बोतल में पानी भर ले. इसमें पुदीने के कुछ ताजे पत्ते और दालचीनी के कुछ टुकड़े डाल ले. अगर आप चाहे तो थोड़ा खट्टा पर लाने के लिए नींबू का एक टुकड़ा भी मिला सकते हैं. आपका फ्लेवर्ड वाटर तैयार हो जाएगा. अब इस पानी को दिन में थोड़ा थोड़ा प्यास लगने पर पीते रहे और बोतल खाली होने पर फिर से पानी को भर ले. फ्लेवर्ड वाटर टेस्टि होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. आइए जानते हैं फ्लेवर्ड वाटर के फायदों के बारे में.
1.पुदीने के फायदे -
पुदीने में एंटीऑक्सीडेंट गुण भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह हमारी बॉडी को डिटॉक्स करने के अलावा ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल में रखने में मदद करता है. यानी कि अगर आप डायबिटीज मरीज है तो आप इसका सेवन जरूर कर सकते हैं. साथ ही पुदीने का सेवन करने से पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहता है और पाचन से जुड़ी समस्याएं नहीं होती है.
2.दालचीनी के फायदे -
औषधीय गुणों से भरपूर दालचीनी बहुत से पोषक तत्वों से भरपूर होती है. आपको बता दें इसमें एंटी बैक्टीरियल, एंटी फंगल और एंटीवायरल गुण भी मौजूद होते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं और हमें वायरल इन्फेक्शन से बचाते हैं. साथ ही दालचीनी का पानी पीने से गर्मी में लू और रीजनल बीमारियां होने की संभावना भी काफी कम हो जाती है.
3.नींबू के फायदे -
नींबू को विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है. नींबू में इसके अलावा भी ढेरों पोषक तत्व पाए जाते हैं. नींबू में फाइबर एंटीऑक्सीडेंट गुण भी मौजूद होते हैं, जो शरीर में पानी की कमी को पूरी करके डिहाइड्रेशन जैसी समस्याओं को दूर रखने में मदद करते हैं. डिहाइड्रेशन की समस्या गर्मियों में अक्सर होती है. जिससे और भी कई बड़ी समस्याएं पैदा होती है. इसलिए आपको इस फ्लेवर्ड वाटर का सेवन करना चाहिए.
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