बुढ़ापा दूर रखना चाहती हैं ? तो आज से ही खाना शुरू करें ये 3 चीजें, हमेशा ग्लो करेगा चेहरा

कल्याण आयुर्वेद - हर कोई चाहता है कि वह हमेशा जवान और खूबसूरत दिखे. खासकर महिलाओं में यह चाहत ज्यादा देखने को मिलती है. वह इसके लिए तरह-तरह के घरेलू उपाय अपनाने की कोशिश करती है. लेकिन कहा जाता है की खूबसूरती अंदर से होती है. इसका मतलब सीधे तौर पर आकर खान-पान यानी डाइट से है. हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि जिस तरह का खानपान होगा. उसी तरह का इफेक्ट आपके चेहरे पर दिखेगा. त्वचा को यंग और ग्लोइंग बनाए रखने में कौन सी चीज हमारी मदद करती है. आज के पोस्ट में उनके बारे में बताएंगे.

बुढ़ापा दूर रखना चाहती हैं ? तो आज से ही खाना शुरू करें ये 3 चीजें, हमेशा ग्लो करेगा चेहरा

हमेशा जवान दिखने के लिए आपको अपनी डाइट में पोषक तत्वों को जरूर शामिल करना चाहिए. नीचे बताए जा रहे हैं 3 फूड्स को आप को साल भर अपनी डाइट में शामिल करना होगा. यह न केवल हमारी त्वचा के लिए अच्छे होते हैं, बल्कि बालों और हेल्थ के लिए भी बहुत अच्छे होते हैं.

1.नींबू -

सुबह-सुबह पानी यास्प्राउट्स में आधे नींबू का रस ले सकते हैं. आप चाहे तो दिन भर में लिए जाने वाले सलाद में भी इसे ले सकते हैं. नींबू में बहुत सारा विटामिन पाया जाता है. इसमें विटामिन सी भरपूर पाया जाता है, जो त्वचा के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. इसका सेवन करने से चेहरे पर मौजूद दाग धब्बे ठीक हो जाते हैं और त्वचा पर ग्लो बना रहता है.

2.अखरोट -

अखरोट भी बहुत सारे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. यही वजह है कि इसे त्वचा का सुपर फूड कहा जाता है. अखरोट आपके शरीर के लिए सबसे जरूरी ओमेगा 3 फैटी एसिड देता है. इसमें त्वचा के लिए सबसे अच्छा omega-3 होता है. यह फैट आपकी त्वचा की स्किन कोशिका झिल्ली को मजबूत करके विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर नमी और पोषक तत्वों में बंद रहता है, जो आपकी त्वचा को ग्लोइंग बनाए रखने में मदद करता है.

3.शकरकंद -

अखरोट के अलावा आप शकरकंद का सेवन भी कर सकते हैं. इस सुपर फूड में बीटा कैरोटीन पाया जाता है, जो हमारे बाल त्वचा और नाखूनों को पोषण देने का काम करता है. इसके साथ ही इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड विटामिन ए, बी, सी, डी, के, आदी पाए जाते हैं, जो हमारी हेल्थ के लिए बहुत अच्छे होते हैं. हमारे शरीर में मौजूद फ्री रेडिकल्स हमें बुढ़ापे की और ले जाते हैं. लेकिन आप शकरकंद का सेवन सेवन करते हैं तो इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स पर रोक लगाता है.

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