कल्याण आयुर्वेद - एक स्वस्थ व्यक्ति उसी को माना जाता है, जिसका दिमाग और शरीर दोनों ही स्वस्थ और शक्तिशाली रहता है. यह बताने वाली बात नहीं है, कि ताकत बढ़ाने के लिए हेल्दी फूड खाना चाहिए. आइए फिर जानते हैं कि ऐसे कौन से चार हेल्दी फूड है, जो शरीर और दिमाग दोनों को एक साथ ताकतवर बनाने का काम कर सकते हैं.
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| किचन में रखी ये 4 चीज़ें, बढ़ा देंगे दिमाग की ताकत, कंप्यूटर की तरह हो जाएगा तेज |
दिमाग और शरीर दोनों को ताकत बनाने वाले फूड्स -
एक्सपर्ट के मुताबिक किचन में रखी कुछ चीजें दिमाग और शरीर दोनों को ताकतवर और मजबूत बनाने का काम करती हैं.
1.गुड़ -
गुड़ में ढेरों एंटीओक्सिडेंट और मिनरल की भरमार पाई जाती है. जिसे आप ड्रिंक में डालकर या कच्चा भी खा सकते हैं. गुड़ खाने से इम्यूनिटी बढ़ने लगती है और खून भी साफ होने लगता है. खून साफ होने से शरीर और दिमाग दोनों को बहुत ही फायदा मिलता है.
2.नारियल -
नारियल एक ऐसा हेल्दी फूड है, जिसे आप खा भी सकते हैं और पी भी सकते हैं. नारियल में मैंगनीज से लेकर मैग्नीशियम, पोटेशियम और कॉपर जैसे ढेरों पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो दिमाग और शरीर दोनों के लिए फायदेमंद होते हैं. जहां हमारे दिमाग और शरीर को जरूरी पोषण प्रदान करते हैं. कई रिसर्च बताती हैं कि नारियल का पानी पीने से चिंता कम करने में भी मदद मिलती है.
3.रागी -
रागी एक हाई प्रोटीन फूड है, जो रसोई में आसानी से उपलब्ध होता है. रागी के अंदर विटामिन सी, कैल्शियम, विटामिन ए और बी कांपलेक्स भी पाया जाता है, जो की नसों को रिलैक्स करके नींद सुधारने में मदद करते हैं. इससे शरीर और दिमाग दोनों ही रिलैक्स होते हैं और पूरी शक्ति से काम कर पाते हैं.
4.खजूर -
अगर आप पोटेशियम, फाइबर और कई सारे एंटीऑक्सीडेंट को पाना चाहते हैं, तो आपके लिए खजूर बेस्ट ऑप्शन है. कई रिसर्च बताती हैं कि खजूर का सेवन करने से दिमाग तेज बनता है. खजूर आपकी याददाश्त को बढ़ाने और अल्जाइमर का खतरा कम करने में भी मदद करता है. वही गुड़ के अलावा खजूर का सेवन डायबिटीज में भी किया जा सकता है.
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