शरीर की कमजोर नसों को मजबूत बना देंगे ये 5 फूड्स, आज ही करें डाइट में शामिल

कल्याण आयुर्वेद - हमारा शरीर कई तरह के नसें और धमनियों से मिलकर बनता है. शरीर में मौजूद यह धमनिया और नसे हृदय से शरीर के ऊतकों तक खून को आगे और पीछे ले जाने के लिए जिम्मेदार होता है. यही वजह है कि एक स्वस्थ शरीर के लिए बॉडी के दूसरे पार्ट की तरह ही रक्त वाहिकाओं का ख्याल रखना भी बहुत जरूरी होता है. हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि स्वस्थ रक्त वाहिकाएं नरम और लचीली होती है. जिससे रक्त आसानी से प्रवाहित होता है. आज के इस पोस्ट में हम आपको इन्हें मजबूत बनाने का तरीका बताएंगे.

शरीर की कमजोर नसों को मजबूत बना देंगे ये 5 फूड्स, आज ही करें डाइट में शामिल

अगर नसों के स्वास्थ्य पर ध्यान ना दिया जाए, तो इनमें गंदगी जमा हो सकती है. जिससे इनके कमजोर और अस्वस्थ होने का खतरा बढ़ जाता है. कई बार नसों के मोटे या सख्त होने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का जोखिम बढ़ जाता है. एक्सपर्ट कहते हैं की नसों और रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखने के लिए आपको फिजिकल रूप से एक्टिव रहना बहुत जरूरी है. साथ ही एक हेल्थी डाइट फॉलो करती चाहिए.

नसों को मजबूत बनाने वाले फूड -

1.फाइबर रिच फूड्स -

फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल में सुधार करने में मदद मिलती है. कोलेस्ट्रॉल धमनियों से खराब होने का सबसे बड़ा कारण है. आप अपने भोजन में रिफाइंड की जगह साबुत अनाज का सेवन करें और नमकीन चिप्स या मीठी कैंडी के बजाय फलों और सब्जियों को स्नैक्स के रूप में खाएं.

2.हरे पत्तेदार सब्जियाँ का सेवन -

हरी पत्तेदार साग रक्त वाहिकाओं के लिए बहुत ही फायदेमंद माने जाते हैं. एक्सपर्ट कहते हैं कि अगर आप अपने खान-पान में अलग-अलग रंग के फल और सब्जियां शामिल करते हैं, तो यह आपके नसों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं. साथ में बायोफ्लेवोनॉयड्स फाइटोन्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, जो ब्लड सरकुलेशन में सुधार करता है. इसके साथ ही इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो नसों को मजबूत बनाने में मदद करता है.

3.लाल मिर्च और हल्दी का सेवन करें -

नसों को मजबूत बनाने में मसाले भी आपकी मदद करते हैं. हल्दी में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो धमनियों को सख्त होने से रोकने में मदद करते हैं. वही लाल मिर्च सरकुलेशन को उत्तेजित करते हैं और आपके रक्त प्रवाह को बनाए रखने और स्वस्थ परिसंचरण में सहायता करने में मदद करते हैं.

4.कम मात्रा में खाएं नमक -

अगर आप नसों को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो सोडियम की मात्रा को कम करना बहुत जरूरी है. हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि नसों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए खाने में सोडियम के लेवल को कंट्रोल करना जरूरी है. इसके लिए आप प्रोसेस्ड या पहले से पैक किए गए भोजन से बचें. क्योंकि इनमें सोडियम अधिक मात्रा में होता है. इस बात का विशेष ध्यान रखें कि डिब्बाबंद या पैक्ड फूड खरीदने से पहले उसमें सोडियम की मात्रा को जरूर जान लें.

5.पानी का सेवन करें -

हेल्दी रहने के लिए पानी पीना बहुत ही जरूरी है. शरीर में लगभग 93% पानी ही होता है. आपको नसो के स्वस्थ रखने के लिए 1 दिन में कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए. इससे शरीर को अधिक समय तक काम नहीं करना पड़ता है.

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