सांसों की बदबू से हैं परेशान ? तो इन 5 चीजों से आज ही बना लें दुरी

कल्याण आयुर्वेद - माउथ पर्सनल हाइजीन यानी व्यक्तिगत स्वच्छता का एक आंतरिक हिस्सा है और यह कई स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि अनजाने में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ खाना खा लेते हैं जो बदबूदार सांस का कारण बनते हैं. सांस की बदबू के लिए मेडिकल भाषा का एक शब्द है जिसका नाम है हेलिटोसिस. असल में दांतो की अच्छी हेल्थ अच्छी साँस लेने में आपकी मदद कर सकती है. सांसों की बदबू हेल्थ से जुड़ी कई कारणों से होती है. जैसे मुंह का सूखापन, मसूड़ों की बीमारी, साइनस और स्मोकिंग की वजह से भी सांसो में बदबू आने की समस्या होती है.

ज्यादातर सांसो की बदबू का कारण मुंह में बैक्टीरिया का मौजूद होना होता है, जो दांतो के बीच में पैदा हो जाते हैं. और इससे मुंह से बदबू आने की समस्या होती है. आइए जानते हैं कि सांसों की बदबू क्यों आती है और उससे छुटकारा कैसे पाया जा सकता है ? सबसे पहले उन चीजों के बारे में बात करते हैं जिनका सेवन करने से मुंह की बदबू की समस्या होती है.

1.लहसुन, प्याज -

अगर आप खाने में लहसुन प्याज लेते हो तो मुंह की बदबू की समस्या होना स्वभाविक है. प्याज और लहसुन में सबसे अधिक मात्रा में सल्फर पाया जाता है. जिसे खाने के तुरंत बाद पाचन पर इफेक्ट पड़ता है. सल्फर हमारे शरीर के ब्लड फ्लो में हो जाता है और जब हम सांस छोड़ते ,हैं तो बॉडी से बाहर निकल जाता है. जिसे में बदबू आने की समस्या होती है.

2.चीज -

अमीनो एसिड से भरपूर यह फूड सल्फर कंपाउंड का उत्पादन करने के लिए मुंह में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले बैक्टेरिया से मिलता है और हाइड्रोजन सल्फाइड बनाता है. हाइड्रोजन सल्फाइड की वजह से मुंह से तेज बदबू आने की समस्या होती है.

3.कॉफी, अल्कोहल -

कॉफी और अल्कोहल जैसे पेय पदार्थों को पीने से मुंह डिहाइड्रेट हो जाता है. जिससे बदबू वाले बैक्टीरिया पनपने लगते हैं और मुंह से दुर्गंध आने लगती है. इसलिए इन चीजों का सेवन करने से बचें.

सांसों की बदबू को दूर करने वाले फ़ूड -

1.ग्रीन टी -

एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर ग्रीन टी सांसों से बदबू आने की समस्या से लड़ने में असरदार होता है. इसका सेवन करने से सांसों की दुर्गंध से छुटकारा मिलता है.

2.पुदीने की पत्तियां -

सांसों की बदबू से छुटकारा पाने के लिए आप औषधीय गुणों से भरपूर पुदीने की पत्तियों का इस्तेमाल कर सकते हैं. आप इसे सलाद, पराठे, गार्निश और कई फूड में डालकर इसका सेवन कर सकते हैं या फिर आप चाहे तो पुदीने की चटनी बनाकर भी खा सकते हैं. यह खाने में जितना स्वादिष्ट होता है, उतना ही फायदेमंद भी होता है.

3.लौंग -

लौंग एक ऐसा मसाला है, जो लगभग हर किचन में पाया जाता है. आपको बता दें यह औषधीय गुणों तथा एंटीबैक्टीरियल पर भरपूर होता है, जो सांसों की बदबू से छुटकारा दिलाने में मदद करता है और तुरंत अच्छी साँस देता है. लौंग का इस्तेमाल आप खाने के बाद कर सकते हैं

4.हेल्दी डेंटल रूटिंग -

सांस की बदबू से परेशान है, तो हेल्दी डेंटल रूटिंग को अपनाना जरूरी है. हेल्दी डेंटल रूटिंग से मतलब है दिन में दो बार दांतों को ब्रश करें और माउथ वॉश का इस्तेमाल करें. कई बार सांसों की दुर्गंध, कैविटी, दांत में कीड़ा लगना, मसूड़ों की बीमारी, यांत्रिक गंभीर समस्या का संकेत भी हो सकती है. अगर किसी को डाइट में बदलाव करने पर और डेंटल केयर रूटीन को अपनाने के बाद थी बेड ब्रेथ से छुटकारा नहीं मिल रहा है, तो फौरन डेंटिस्ट को दिखाना चाहिए.

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