कल्याण आयुर्वेद - शरीर सबसे बड़ी दौलत है, जिसकी अनदेखी करने से आप कई बीमारियों के शिकार बन जाते हैं. यह बीमारियां जल्द ही आपके खटिया पकड़ने का कारण बन जाएंगे. अगर आप भी इन 5 बुरी आदतों के शिकार हैं जिसके बारे में आज हम बताने जा रहे हैं तो आपके शरीर का सत्यानाश हो सकता है. इसलिए इस पोस्ट को पूरा जरूर पढ़ें और इन बुरी आदतों को खुद से दूर करें.
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| शरीर का सत्यानाश कर देंगी ये 5 गलत आदतें, जल्द पकड़ लेंगे बिस्तर, अभी बदल लें |
तो चलिए जानते हैं उन पांच बुरी आदतों के बारे में -
1.डाइट में हरी सब्जियां न शामिल करना -
डाइट में हरी सब्जियां शामिल ना करने की आदत कई सारी पेट और शरीर की दिक्कतों को पैदा कर सकती है. रोजाना हरी सब्जियां खाने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषण मिलता है. आप शिमला मिर्च, गाजर, टमाटर, प्याज जैसे फूड्स का रोजाना सेवन करें. यह आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं.
2.जंक फूड खाना -
बिजी रहने के कारण लोग पैकेट बंद और जंक फूड खाना पसंद करने लगे हैं. जिसके कारण शरीर में शुगर, ट्रांस फैट और सोडियम की मात्रा ज्यादा होते जा रही है. यह चीजें कैंसर, दिल के रोग, हाई ब्लड प्रेशर, इंफेक्शन, कमजोर इम्यून सिस्टम जैसी समस्याओं को पैदा कर रहे हैं.
3.रुटीन चेकअप ना करवाना -
डॉक्टर हर महीने, हर साल या दो-तीन साल के अंतराल पर कुछ जरूरी टेस्ट करवाने की सलाह देते रहते हैं. जिससे कैंसर, किडनी रोग, दिल के रोग जैसी बड़ी बीमारियों के बारे में समय रहते पता लगाया जा सके और जरूरी इलाज शुरू हो जाए. लेकिन कुछ लोग इन रुटीन चेकअप को नजरअंदाज कर देते हैं. अगर आप 30 की उम्र के पास है तब तो आपको अपना चेकअप जरूर करवाना चाहिए. क्योंकि इस उम्र में बीमारियां ज्यादा होने की संभावना रहती है.
4.खराब जीवनशैली -
पूरे दिन बैठे रहना और शारीरिक गतिविधि ना करने के कारण जीवन शैली खराब हो रही है. शराब लाइफस्टाइल शारीरिक अंगों को कमजोर बना देती है. साथ ही इससे डायबिटीज, मोटापा, कमजोर हड्डियां, स्ट्रोक, हृदयघात आदि का खतरा बढ़ता जा रहा है. इसलिए आपको अपनी जीवनशैली में बदलाव लाना चाहिए और पूरे दिन बैठे रहने की वजह कोई भी काम करते रहना चाहिए. जितना आप चलते फिरते रहेंगे उतना ही आपका बॉडी स्ट्रांग बनता है.
5.पर्याप्त नींद न लेना -
आजकल ज्यादातर लोग दिन भर बिजी रहने के बाद भी शाम को काम में काफी बिजी रहते हैं और उसी सोच में डूबे रहते हैं. जिसकी वजह से वह पर्याप्त नींद भी नहीं ले पाते हैं. आपको बता दें अगर आप रोजाना 8 से 9 घंटे की नींद नहीं लेते हैं, तो आपको शारीरिक और मानसिक थकावट हो सकती है. अपर्याप्त नींद हार्टअटैक, असामान्य धड़कन, हाई ब्लड प्रेशर, इन सोनमिया, तनाव, अवसाद आदि का कारण बन सकती है.
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