वजन कम करने के लिए महिलाओं करना चाहिए ये एक्सरसाइज, जल्द बर्न होगी चर्बी

कुछ एक्सरसाइज जो महिलाओं को मोटापा कम करने में मदद कर सकती है जैसे-

वजन कम करने के लिए महिलाओं करना चाहिए ये एक्सरसाइज 


1 .हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेंनिंग-

वजन कम करने के लिए महिलाओं करना चाहिए ये एक्सरसाइज 
हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेंनिंग को बिना किसी एक्यूपमेंट के किया जाता है. यह काफी एनर्जेटिक और इसे करने से अच्छी मात्रा में कैलोरी बर्न होती है. नियमित एक्सरसाइज कर लिया जाए तो हार्ट भी हमेशा के लिए फिट रहता है.

कुछ विशेषज्ञों के अनुसार महिलाओं को लंबे कार्डियो वर्कआउट सेसन के बजाज होते बाउट्स पर फोकस करना चाहिए बेहतर है. अपने रूटीन में जंपिंग जैक, आस्क वेटलैंड, अप डाउन जैसी एक्सरसाइज शामिल करना चाहिए.

2 .स्ट्रेंथ ट्रेनिंग वर्क आउट-

वजन कम करने के लिए महिलाओं करना चाहिए ये एक्सरसाइज 
महिलाओं के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग वर्क आउट वैज्ञानिक रूप से बेहतर साबित हुए हैं. इस व्यायाम को करने से शरीर में मांसपेशियों का निर्माण होने के साथ-साथ वजन भी बहुत जल्दी कम होता है. कैलोरी जलाने के लिए यह सबसे अच्छा एक्सरसाइज है. हल्का या कम भारी वजन उठाना अपने बॉडिवेट का उपयोग करना अधिक कैलोरी जलाना और प्रभावी ढंग से वजन को मैनेज करना स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के शानदार तरीके हैं. कई अध्ययनों में कहा गया है कि जब आप वजन उठाते हैं तो यह मांस पेशियों की मजबूती के लिए बेहतर होता है.

3 .कार्डियो वर्कआउट-

वजन कम करने के लिए महिलाओं करना चाहिए ये एक्सरसाइज 
वजन को कम करने के लिए कार्डियो वर्कआउट काफी पसंद किया जाता है. कई महिलाएं पीसीओएस की समस्या से पीड़ित होने के कारण ही मोटापा के शिकार होते हैं तो ऐसे में स्ट्रेंथ और इंटरवेल ट्रेनिंग एक्सरसाइज का कॉन्बिनेशन बहुत ही लाभदायक है. एरोबिक, दौड़ना, टहलना, चलना पीसीओएस के कई लक्षणों से निपटने में मददगार हो सकता है. बस नियमित रूप से इसे करना आवश्यक है.

4 .मन और शरीर का व्यायाम-

वजन कम करने के लिए महिलाओं करना चाहिए ये एक्सरसाइज 
तनाव जी पीसीओएस का एक लक्षण है. हाल ही में किए गए शोधों के अनुसार मन से किया गया व्यायाम तनाव से राहत दिलाता है. इसके साथ ही मोटापे को नियंत्रित करने में मददगार होता है. नियमित रूप से कैलोरी वर्न करने के लिए योग, ताई वची पिलेट्स जैसे व्यायाम किया करें. यह कोर्टिसोल के स्तर को कम करने और तनाव से दूरी बनाने में मदद करेंगे. बता दें कि तनाव सूजन और वजन बढ़ने के लिए जिम्मेदार होता है.

नोट- यह लेख शैक्षणिक उद्देश्य से लिखा गया है. यदि आप वजन बढ़ने या मोटापे की समस्या से परेशान हैं तो कोई योग्य चिकित्सक की सलाह जरूर लें. धन्यवाद.

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