कल्याण आयुर्वेद - हरी सब्जियां खाने से हमें कई फायदे मिलते हैं. यह हमारे डाइट का अहम हिस्सा होता है. परंतु आजकल लोग हरी सब्जियों की जगह तली भुनी चीजों का सेवन करना ज्यादा पसंद करते हैं. परंतु आपको बता दे हरी सब्जियां फैट कम करने के साथ शरीर को ढेरों पोषण देती है. लेकिन एक हरी पत्तेदार सब्जी ऐसे भी है, जो केवल बैली फैट ही नहीं बल्कि पूरे शरीर की चर्बी घटाने में मदद करती है. इस हरी सब्जी का नाम है पालक. आइए जानते हैं पालक खाने से पूरे शरीर की चर्बी को कैसे कम कर सकते हैं.
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| डाइट में शामिल कर लें यह हरी सब्जी, पूरे शरीर से पिघल जाएगी चर्बी, नहीं करनी पड़ेगी मेहनत |
पूरे शरीर की चर्बी पिघलाने के लिए खाएं पालक -
पालक में आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हाई ब्लड प्रेशर कोलेस्ट्रोल या ब्लड शुगर को सुधारने में भी मदद करते हैं. लेकिन पालक खाने से बॉडी फैट भी कम किया जा सकता है. आइए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं.
1.लो कैलोरी फूड है पालक -
पालक में कैलोरी काफी कम होती है, जिस कारण इसे लो कैलोरी फूड भी कहा जाता है. वेट लॉस करने के लिए आपको कैलरी बर्न करनी पड़ती है. इसलिए अगर आप पालक जैसे लो कैलोरी फूड खाते हैं, तो आपको वेट लॉस के लिए कैलोरी बर्न करने में कम मेहनत करनी पड़ेगी. इसलिए आप अपना वजन तेजी से कम कर पाएंगे.
2.पालक में फाइबर होता है मौजूद -
पालक में फाइबर बहुत मात्रा में पाया जाता है. फाइबर वेट लॉस के लिए बहुत ही जरूरी होता है. फाइबर आपके पेट को देर तक भरा हुआ रखता है. जिससे अपन हेल्दी फूड को खाने से बच जाते हैं और आपके शरीर पर अतिरिक्त फैट नहीं चढ़ता है.
3.डिहाइड्रेशन की समस्या को दूर करता है -
पालक में करीब 3% तक पानी पाया जाता है, जो शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन को दूर करने में मदद करता है. जब शरीर में पर्याप्त पानी होता है, जो मीठा बोले तेजी से कार्य करता है और शरीर की चर्बी को पिघलाने में मदद करता है. इसलिए अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको अपनी डाइट में पालक को जरूर शामिल करना चाहिए. इसके अलावा भी हरी सब्जियां शामिल करके आप वेट लॉस कर सकते हैं.
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