इस वक्त दूध के साथ खाना शुरू करें 1 मुट्ठी भुने चने, पुरुषों को मिलेंगे गजब के फायदे

कल्याण आयुर्वेद - चना प्रोटीन का रिच सोर्स है. इसको डाइट में शामिल करने के कई फायदे मिलते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि भुने चने का रोजाना सेवन करने से शरीर को कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाया जा सकता है. भूले हुए चने को वेट लॉस डाइट में भी शामिल कर सकते हैं. इसका नियमित सेवन करने से ब्लड शुगर डायबिटीज कंट्रोल में रहता है. इसके अलावा यह हड्डियों को मजबूत रखने में भी मदद करता है. यह ह्रदय के लिए भी फायदेमंद होता है.

इस वक्त दूध के साथ खाना शुरू करें 1 मुट्ठी भुने चने, पुरुषों को मिलेंगे गजब के फायदे

डाइट एक्सपर्ट कहते हैं कि की पेट की समस्या हो या बड़े हुए वजन की, भुने चने खाने से कई सारी समस्याएं आसानी से दूर की जा सकती है. जिन लोगों के शरीर में आयरन की कमी होती है. उनके लिए भी भुने हुए चने का गुड़ के साथ सेवन करना फायदेमंद होता है. आज हम आपको इसके फायदे बताने जा रहे हैं.

भुने चने में पाए जाने वाले पोषक तत्व -

भुने हुए चने में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, नमी, चिकनाई, रेशे, कैल्शियम, आयरन एवं विटामिंस मौजूद होते हैं. इसलिए रोजाना एक मुट्ठी भुने हुए चने खाने से शरीर को ताकत मिलती है. हेल्दी स्नैक्स के रूप में भुने हुए चने खाने से आपको कई तरह के स्वास्थ्य संबंधी फायदे मिल सकते हैं.

भुने हुए चने खाने के जबरदस्त फायदे -

1.हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए भुने जाने का सेवन करना आपके लिए बहुत ही फायदेमंद रहेगा. दरअसल यह कैल्शियम से भरपूर होता है और आपकी हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह आपकी हड्डियों को मजबूत बनाएगा और हड्डियों से जुड़े बीमारी होने का खतरा कम हो जाएगा.

2.भुने चने में कई तरह के विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए अच्छे माने जाते हैं. चने खाने से इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाया जा सकता है. जिससे आप बीमारियों से लड़ने की क्षमता पाते हैं और आपको कम बीमारियां होती हैं.

3.चने में कैलोरी की मात्रा बहुत ही कम पाई जाती है और फाइबर के गुण होने की वजह से इसका सेवन करने के बाद जल्दी भूख नहीं लगती है. जिससे आप ज्यादा खाने से बचते हैं. इस तरह से आप भुने हुए चने खाकर वजन भी घटा सकते हैं.

4.भुने हुए चने का ग्लाईसेमिक इंडेक्स बहुत ही कम होता है. यानी इससे ब्लड शुगर लेवल नहीं बड़ता है. यही वजह है कि डायबिटीज मरीजों को भुने हुए चने का सेवन करने की सलाह दी जाती है.

पुरुषों के लिए फायदेमंद -

पुरुषों की शारीरिक क्षमता को बढ़ाने में भुने हुए चने बहुत फायदेमंद साबित होते हैं. इसमें प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. प्रोटीन शरीर के टूटी-फूटी कोशिकाओं की मरम्मत करने के लिए जरूरी पोषक तत्व होते हैं. भुने हुए चने पुरुषों में शरीर की थकावट को मिटाकर स्टैमिना को मजबूत करने में मदद करते हैं. वर्कआउट के बाद भी आप भुने हुए चने का सेवन कर सकते हैं.

इस तरह करें सेवन -

एक मुट्ठी भुने हुए चने को रोजाना सुबह नाश्ते में एक गिलास दूध के साथ खाने से शारीरिक कमजोरी दूर हो जाती है. इसे गुड़ के साथ खाने से शरीर में खून की कमी भी पूरी होती है.

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