कब्ज से लेकर वजन घटाने तक फायदेमंद है यह लंबी और हरी सब्जी, मिलेंगे फायदे ही फायदे

कल्याण आयुर्वेद - भारत में लौकी खाना बहुत कम लोगों को पसंद आता है. लेकिन यह एक गुणवान सब्जी है, जो आपको कई सारे स्वास्थ्य फायदे देता है. खासकर गर्मियों में लौकी का सेवन जरूर करना चाहिए. जिससे शरीर को पानी की पर्याप्त मात्रा मिलती है. आइए जानते हैं समर डाइट में लौकी को शामिल करने से आपको कौन-कौन से स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं.

कब्ज से लेकर वजन घटाने तक फायदेमंद है यह लंबी और हरी सब्जी, मिलेंगे फायदे ही फायदे

लौकी खाने से मिलने वाले फायदे -

अगर लौकी में मौजूद पोषक तत्वों की बात की जाए तो इसे खाने से डाइटरी फाइबर, विटामिन सी, राइबोफ्लेविन, विटामिन, आयरन, मैग्नीशियम और मैंगनीज मिलता है जो कि निम्नलिखित स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने में मदद करता है.

1.मोटापा रोकने में मददगार -

लौकी का करीब 90% हिस्सा सिर्फ पानी होता है. जिस कारण इसमें कैलोरी और फैट की मात्रा बहुत ही कम होती है. इसलिए यह वजन घटाने में मदद करता है. इसमें मौजूद फाइबर पाचन को बेहतर बनाता है और शरीर पर फैट नहीं करने देता है. अगर आप रोजाना लोकी का जूस पीते हैं, तो आप वेट लॉस करने के साथ-साथ दिनभर एनर्जेटिक भी महसूस करते हैं. अगर आप अपना वजन घटाना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में लौकी को जरूर शामिल करें. आप इसे जूस के तौर पर भी पी सकते हैं या फिर इसकी सब्जी बनाकर भी खा सकते हैं.

2.कब्ज से छुटकारा -

लौकी में मौजूद फाइबर और पानी पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है. जिस वजह से शरीर आराम से मल को बाहर निकल पाता है. अगर आप कब्ज की समस्या से परेशान रहते हैं तो आपको अपनी समर डाइट में लौकी को अवश्य शामिल करना चाहिए. आप इसका सूप बनाकर भी पी सकते हैं या फिर रोजाना एक गिलास का जूस पी सकते हैं. इसके अलावा इसकी कई डिश बनाकर भी खा सकते हैं.

3.डिहाइड्रेशन का इलाज -

गर्मी में पसीने के कारण शरीर में पानी की कमी होना आम बात है. लेकिन यह समस्या जितनी आम है उतनी ही गंभीर परिणाम दिखा सकती है. जिसकी वजह से शरीर में कमजोरी, चक्कर आना, ऊर्जा की कमी या हीट स्ट्रोक जैसी समस्याएं भी पैदा होने लगती है. परंतु इस समस्या से बचने के लिए आप लोकी का सेवन कर सकते हैं. लौकी में भरपूर मात्रा में पानी पाया जाता है, जो शरीर में पानी की पूर्ति करता है और डिहाइड्रेशन की समस्या को दूर करने में मदद करता है.

4.हृदय की सेहत के लिए फायदेमंद -

लौकी हमारे ह्रदय की सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है. लौकी में पोटेशियम और मैग्नीशियम पर्याप्त मात्रा में पाई जाती है जो कि व्यक्तियों को बनाकर ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद करती है. इस कारण आपके दिल को भी स्वस्थ बनाता है और दिल के रोग होने का खतरा कम करता है.

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