पतली कमर के लिए खाएं ये जबरदस्त फूड्स, जानें कारगर वेट लॉस डाइट

कल्याण आयुर्वेद - अगर आप अपने बैली फैट को लेकर परेशान है, तो आपको वेट लॉस डाइट फॉलो करने चाहिए. क्योंकि हम जो खाते हैं उसका शरीर पर सीधा असर पड़ता है. इसलिए ही लोग वजन कम करने के लिए क्या खाएं जैसे सवाल का जवाब खोजते रहते हैं. इस आर्टिकल में हम आपको बैली फैट घटाकर पतली कमर पाने के लिए जरूरी फूड के बारे में बताने जा रहे हैं.

पतली कमर के लिए खाएं ये जबरदस्त फूड्स, जानें कारगर वेट लॉस डाइट

बैली फैट कम करने के लिए क्या खाएं -

पेट की चर्बी बढ़ने के पीछे विसरल फैट होता है, जो वजन बढ़ने के बाद दिखने लगता है. यह सर्जरी के लिए नुकसानदायक होता है और शरीर में हार्मोन की गड़बड़ी को पैदा करता है. वेट लॉस करने के लिए पेट के आसपास मौजूद विसरल फैट को इस वेट लॉस डाइट से कम किया जा सकता है. जिसमें ज्यादातर प्लांट बेस्ड फूड, लीन प्रोटीन, लो सैचुरेटेड फैट और संतुलित मात्रा में हेल्दी फैट्स शामिल होते हैं.

1.वजन घटाने वाले फल -

बेरीज, सेब, केला, फल, नाशपति आदि वजन घटाने वाले फलों में से एक हैं.

2.बैली फैट कम करने वाली सब्जियां -

अगर आप बेली फैट से परेशान है, तो इसे कम करने के लिए आपको अपनी डाइट में सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए. इसमें आप हरी पत्तेदार सब्जी, शकरकंद, ब्रोकली, गाजर आदि को शामिल कर सकते हैं.

3.पतली कमर के लिए साबुत अनाज -

वजन को कम करने के लिए साबुत अनाज भी बहुत फायदेमंद होते हैं. इसके लिए आप चोकर युक्त गेहूं, कविइनोवा और ब्राउन राइस आदि का सेवन कर सकते हैं.

4.लो फैट डेयरी उत्पाद -

लो फैट रहित दूध व दही का सेवन करना भी आपके लिए फायदेमंद होगा.

5.हेल्दी फैट्स -

ऑलिव ऑयल, सीड्स, एवोकाडो में हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं, जो आपके लिए फायदेमंद होगी. यह वजन को कम करने में मदद करेंगे.

वेट लॉस फूड के साथ जरूरी टिप्स -

1.आपको वेट लूज करने वाले फूड्स के साथ चीनी का सेवन सीमित कर देना चाहिए. तभी आपको फायदा मिलेगा.

2.वही आपको ज्यादा नमक खाने से भी परहेज करना चाहिए. क्योंकि यह शरीर में पानी इकट्ठा करके बैली फैट को बनाने का काम करता है.

3.इसके साथ ही पतली कमर बाली के लिए एरोबिक एक्सरसाइज करना भी जरूरी होता है.

4.सुबह खाली पेट डिटॉक्स ड्रिंक का सेवन करना भी फायदेमंद है. यह पेट की चर्बी को घटाने में काफी असरदार साबित होता है.

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