पुरुषों के लिए बहुत जरूरी है ये विटामिन और मिनरल, इन चीजों को खाने से मिलेगा जबरदस्त फायदा

कल्याण आयुर्वेद - हेल्दी रहने के लिए आपका खान-पान हेल्दी रहना बहुत ही जरूरी होता है, जो लोग घर से ज्यादातर बाहर रहते हैं, उन्हें खासतौर पर अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए. घर से बाहर रहने और काम करने के दौरान शरीर को अधिक ऊर्जा की जरूरत पड़ती है. ऐसे में जरूरी है कि अधिक ऊर्जा के लिए विटामिन और मिनरल का सेवन करना चाहिए.

पुरुषों के लिए बहुत जरूरी है ये विटामिन और मिनरल, इन चीजों को खाने से मिलेगा जबरदस्त फायदा

डाइट एक्सपर्ट कहते हैं कि पोषक तत्वों से भरपूर भोजन लेने पर शरीर की हर सही रहती है. विटामिन और मिनरल्स की भरपाई के लिए सप्लीमेंट की जगह नेचुरल फूड ज्यादा फायदेमंद साबित होते हैं. इस खबर में हम आपके लिए कुछ ऐसे पोषक तत्व और उनके स्रोत के बारे में जानकारी दे रहे हैं जो पुरुषों की तैयारी के लिए बहुत जरूरी होते हैं.

पुरुषों की सेहत के लिए जरूरी विटामिन और मिनरल -

1.पुरुषों की सेहत के लिए जरूरी है विटामिन डी -

डाइट एक्सपर्ट कहती हैं कि जब भी आपके मसल्स हरकत में आते हैं, तो उन्हें विटामिन डी की जरूरत होती है. विटामिन इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है. यह हड्डियों में ताकत बनाए रखने में भी मदद करता है. विटामिन डी पाने के लिए आप डाइट में साबुत अनाज, संतरे का जूस, दूध आदि शामिल कर सकते हैं.

2.फॉलेट है जरूरी -

फोलेट जितना महिलाओं की सेहत के लिए जरूरी होता है, उतना ही यह पुरुषों की सेहत का ख्याल रखने में भी मदद करता है. फोलेट प्रोटीन और डीएनए की निर्माण के लिए जरूरी तत्व माना जाता है. इसके अलावा यह भ्रम में किसी तरह के अन हेल्थी परिवर्तन से बचाता है. इसे प्राप्त करने के लिए आप डाइट में पालक, स्प्राउट, बिल आदि को शामिल कर सकते हैं.

3.पुरुषों की सेहत के लिए जरूरी है जिंक -

जिंक एक ऐसा पोषक तत्व है जो शरीर में घाव को भरता है और किसी तरह के संक्रमण से बचाने में मदद करता है. रेड मीट में भी जिंक पाए जाते हैं. अगर आप वेजिटेरियन है तो अपने आहार में फलियां, चना, सेम और मसूर को शामिल कर सकते हैं. फलियां जिंक का अच्छा स्रोत होते हैं.

4.पुरुषों के लिए फायदेमंद है कैल्शियम -

पुरुषों की सेहत के लिए कैल्शियम बहुत ही जरूरी होता है. यह पोषक तत्व हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है. इसलिए पुरुषों को इसकी आवश्यकता ज्यादा होती है. आप दूध, कई तरह की मछली, हरी पत्तेदार सब्जियों से कैल्शियम को प्राप्त कर सकते हैं.

5.विटामिन सी -

विटामिन सी हड्डियों दातों की रखरखाव और मरम्मत में फायदेमंद होता है. हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो आयरन को अवशोषित करने में विटामिन सी बहुत ही अच्छा होता है. विटामिन सी पुरुषों के यौन स्वास्थ्य को भी बढ़ाता है. इसे प्राप्त करने के लिए आप डाइट में खट्टे फल, लाल शिमला मिर्च, ब्रोकली, पालक, स्प्राउट्स, जामुन, टमाटर, आलू, गोभी आदि शामिल करें.

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