आपके बच्चे को ताकतवर बनाएंगी ये चीजें, आज से ही कर लें डाइट में शामिल

कल्याण आयुर्वेद - हम देखते हैं कि बच्चे आमतौर पर खाने-पीने के मामले में काफी लापरवाही करते हैं. लेकिन आपको यह बात जानना बहुत जरूरी है, कि खान-पान को लेकर बच्चों की लापरवाही उनकी सेहत पर सीधा असर डालती है. लिहाजा उनके माता-पिता की जिम्मेदारी है, कि वह अपने बच्चे के खानपान का खास ख्याल रखें. इस खबर में हम कुछ ऐसी चीज लेकर आए हैं, जिनके सेवन से आपका बच्चा हेल्दी और ताकतवर बनता है.

आपके बच्चे को ताकतवर बनाएंगी ये चीजें, आज से ही कर लें डाइट में शामिल

क्या कहते हैं डॉक्टर -

डॉक्टर की मानें तो बच्चों को रोज विटामिन, मिनरल्स, फैट और प्रोटीन की संतुलित मात्रा का सेवन करना चाहिए. यह उनके शारीरिक विकास के लिए बहुत ही जरूरी होता है. वह बताती हैं कि आपका बच्चा कमजोर है, तो आप उसकी डाइट में घी, मक्खन, दाल, दूध, केला, शकरकंद, समेत हरी सब्जियां जरूर शामिल करें.

बच्चों को जरूर खिलाएं यह चीजें -

1.हरी सब्जियों का सेवन करें -

डाइट एक्सपर्ट कहते हैं कि हरी सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती है. इसके अलावा इनमें ढेरों पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो पाचन को दुरुस्त रखने में मदद करता है. बच्चों को ब्रोकली, आलू, मटर, पालक और बंधा गोभी जैसे सब्जियों का सेवन जरूर करवाना चाहिए. इस तरह के सब्जियां बच्चों को स्वाद के साथ-साथ पोषण भी देते हैं.

2.बनाना शेक बनाएं - 

केला एनर्जी का बेहतरीन स्रोत है, यह कमजोर बच्चों के लिए बहुत ही फायदेमंद साबित होता है. इसका सेवन दूध और केला बच्चे को खिलाने से उनके वजन में वृद्धि होती है और उनका शरीर स्वस्थ बनता है.

3.घी या मक्खन -

डॉक्टर के अनुसार घी और मक्खन में फैट भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसका सेवन बच्चों को नियमित रूप से जरूर करवाना चाहिए. घी और मक्खन का सेवन दाल या रोटी में लगाकर भी कर सकते हैं. यह सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं.

4.दाल -

डॉक्टर बताते हैं कि दाल में प्रोटीन की सबसे बड़ी स्रोत में से एक है. दाल के पानी में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. यदि आपका बच्चा कमजोर है, तो उसका वजन बढ़ाने के लिए उसे नियमित रूप से दाल का पानी पीने को दें. यह बहुत ही फायदेमंद साबित होगा. इससे आपका बच्चा तंदुरुस्त बनेगा.

5.मलाई वाला दूध -

डॉक्टर की मानें तो मलाई वाले दूध में पर्याप्त मात्रा में वसा पाया जाता है, जो बच्चों का वजन बढ़ाने के लिए बहुत ही फायदेमंद साबित होता है. अगर बच्चा दूध पीने से मना करता है, तो इसमें मलाई या फिर चॉकलेट पाउडर मिक्स करके उसे मिलाने की कोशिश करें.

6.अंडा और आलू -

कमजोर बच्चों के लिए अंडा और आलू का सेवन करना भी बहुत ही फायदेमंद साबित होता है. क्योंकि आलू में कार्बोहाइड्रेट और अंडे में प्रोटीन काफी मात्रा में पाया जाता है. कमजोर बच्चों का वजन बढ़ाने के लिए इनका सेवन करना बहुत ही जरूरी होता है.

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