कल्याण आयुर्वेद - भारत में कई लोग एसिडिटी और पेट में गैस बनने की समस्या से परेशान रहते हैं. इसकी वजह से नॉर्मल एक्टिविटीज में भी काफी दिक्कतें आती है. आजकल की लाइफ स्टाइल और हेल्द फूड हैबिट्स की वजह से ऐसा होना आम बात है. इसके लिए हमें एक ऐसी आदत को बदलना होगा, जो सेहत को बिगाड़ सकती है और एसिडिटी की बड़ी वजह बन जाती है.
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| सुबह की 1 मामूली सी गलती, बनती है एसिडिटी की वजह, जल्द छोड़ दें ये आदत |
खास बात यह है कि हमें इस गलती को करने के दौरान पता तक नहीं होता, कि हम यह गलती कर रहे हैं और जब हमें एसिडिटी जैसी समस्याएं होती हैं, तो परेशानी झेलनी पड़ती है. इसलिए इस पोस्ट को पूरा जरूर पढ़ें.
सुबह सवेरे ना करें ऐसी गलती -
अगर आप चाय पीने के शौकीन हैं और सुबह की शुरुआत खाली पेट चाय पीने से पसंद करते हैं, तो आपको बता दें यह आपकी बहुत बुरी आदत साबित हो सकती है. क्योंकि इसकी वजह से एसिडिटी की समस्या पैदा हो जाती है. शायद आप इस बात को नहीं जानते होंगे, कि खाली पेट अगर चाय पिया जाए, तो बाइल जूस पर नेगेटिव असर पड़ता है. जिसकी वजह से एसिडिटी के अलावा जी मिचलाने जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं.
इन चीजों से भी बनाएं दूरी -
केवल चाय ही नहीं बल्कि इसके अलावा भी कई ऐसी चीज है, जिनका सेवन अगर आप सुबह खाली पेट करते हैं तो आपको एसिडिटी की शिकायत हो सकती है. इनमें मसालेदार चीजें, हॉट कॉफी, ज्यादातर युक्त भोजन चॉकलेट वगैरह आदि शामिल है. इन सभी चीजों का सेवन आप सुबह खाली पेट बिल्कुल ना करें और हो सके तो अपनी लाइफ से इन चीजों को काफी हद तक कम कर दे.
एसिडिटी से बचने के लिए हमें सुबह क्या करना चाहिए -
1.सुबह कुछ आदतों को अपनाकर आप एसिडिटी की समस्या से बच सकते हैं. अगर सुबह चाय के बिना आप का गुजारा नहीं हो पाता है, तो चाय में अदरक मिलाकर पी सकते हैं. इससे एसिडिटी की संभावना कम हो जाती है या फिर आप चाहे तो कोई हेल्दी ड्रिंक या हल्दी चाय बनाकर पी सकते हैं. यह सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद साबित होंगे.
2.आपको एसिडिटी की समस्या से बचने के लिए सुबह सवेरे नाश्ते में ओटमिल का सेवन करना चाहिए. इससे पेट में गैस तो नहीं बनती है. साथ ही पाचन तंत्र भी ठीक तरह से काम करता है. जिससे पाचन से जुड़ी समस्याएं होने की संभावना कम हो जाती है.
3.रोजाना सुबह नाश्ते में एक उबला हुआ अंडा खाना सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद माना जाता है. अगर आप रोजाना एक अंडा खाते हैं, तो यह आपको पेट से जुड़ी समस्याएं होने से बचाता है.
4.हरी सब्जियां हमारी सेहत के लिए बहुत अच्छी होती है. यह तो हम सभी जानते हैं. लेकिन अगर आप एसिडिटी की समस्या से परेशान रहते हैं, तो रोजाना सुबह नाश्ते में हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना शुरू कर दें. हालांकि एसिडिटी से बचने के लिए आपको इसे ज्यादा तेल में पकाने से बचना है, नहीं तो इससे आपकी समस्या बढ़ सकती है.
5.एसिडिटी और पेट से जुड़ी समस्याओं से बचने के लिए आपको खाना खाने के बाद थोड़ी देर के लिए जरूर टहलना चाहिए. इसके साथ ही सुबह का नाश्ता करने के बाद भी जरूर टहलें. इससे एसिडिटी का खतरा कम हो जाता है.
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