कल्याण आयुर्वेद - कब्ज की परेशानी आजकल हर तीसरे शख्स को है. दरअसल बदलती लाइफस्टाइल और खराब खानपान की वजह से ज्यादातर लोगों को इस प्रकार की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. कब्ज से परेशान लोगों को अपने खान-पान पर बहुत अधिक ध्यान देना पड़ता है, नहीं तो आए दिन उनका पेट खराब हो जाता है. ऐसे में कुछ भी खाने से पहले लोग ऐसा जरूर सोचते होंगे, कि इससे उनका पेट तो खराब नहीं हो जाएगा. इसलिए आज के इस पोस्ट में हम आपको 4 ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका सेवन करके आप कब्ज की परेशानी को दूर कर सकते हैं.
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| कब्ज की परेशानी हो जाएगी छूमंतर, बस डाइट में शामिल कर लें ये 4 चीजें |
तो आइए जानते हैं उनके बारे में -
1.पानी से मिलेगी मदद -
जैसा कि हम सभी जानते हैं, पानी हमारी बॉडी के लिए बहुत जरूरी होता है. इसलिए दिन भर में कम से कम 7 से 8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए. इसका सेवन करने से कब्ज की परेशानी दूर हो जाती है. बॉडी को हाइड्रेट रखने में पानी बहुत ही जरूरी और फायदेमंद होता है. गर्मियों के मौसम में आपको ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करना चाहिए. क्योंकि गर्मियों में अधिक पसीना निकलने की वजह से ही हमारा शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है. इसलिए पानी की कमी को पूरा करने के लिए आप कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पिएं.
2.फाइबर युक्त चीजों को करें डाइट में शामिल -
ऐसे लोग जिनके पेट में हमेशा गैस की समस्या बनी रहती है और उन्हें कब्ज जैसा महसूस होता है, उन्हें अपनी डाइट में कुछ बदलाव करना चाहिए. ऐसे ही आप ज्यादा से ज्यादा फाइबर वाली चीजों का सेवन करें. इसमें आप अपनी डाइट में दलिया, मटर, सेम, मसूर, नींबू जैसे चीजों को शामिल कर सकते हैं .
3.बादाम का सेवन करें -
सेहत के लिहाज से बादाम कई तरह से फायदेमंद होता है. इसका सेवन करने पर आप शरीर की कई समस्याओं को दूर कर सकते हैं. बादाम एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जिसका सेवन करने से एसिडिटी की समस्या को दूर कर सकते हैं. दरअसल बादाम में हेल्दी फैट, प्रोटीन, मैग्नीशियम और फाइबर काफी मात्रा में पाए जाते हैं, जिससे गैस की समस्या भी दूर हो जाती है.
4.बेरीज का सेवन करें -
कुछ लोगों को बेरीज का सेवन करना पसंद नहीं होता है. लेकिन आपको बता दें इनका सेवन करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. क्योंकि बैरिज का सेवन करने से पेट से संबंधित किसी भी प्रकार की दिक्कत को दूर करने में मदद मिलती है. इसलिए जिन लोगों को पेट से जुड़ी समस्या है, उन्हें अपनी डाइट में बेरीज को जरूर शामिल करना चाहिए.
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