कल्याण आयुर्वेद - भारत में काफी लोग मोटापे से परेशान है, कोरोनावायरस महामारी में लोकडाउन वर्क फ्रॉम होम की वजह से लोगों का वजन काफी तेजी से बड़ गया. लेकिन अब यह काम होने का नाम नहीं ले रहा है. लोग पतले होने के लिए वर्कआउट के जरिए काफी पसीना बहाते हैं. जिसकी वजह से भूख बढ़ने लगती है, जिसे कंट्रोल कर पाना आसान नहीं होता है. अगर आप भी ऐसी समस्या से जूझ रहे हैं, तो आजकल यह पोस्ट आपके काम आ सकता है. क्योंकि आज हम कुछ आगे फूड के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका सेवन करने से अपने भूख को कंट्रोल किया जा सकता है.
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| इन 4 फूड्स को खाने से काबू में रहती है भूख, वजन होगा आसानी से कम |
भूख को कंट्रोल करने वाले फूड -
आज हम आपको कुछ ऐसे पोस्ट के बारे में जानकारी देंगे, जिन्हें खाने के बाद काफी देर तक भूख का एहसास नहीं होता है और आपके लिए वजन कम करना भी काफी आसान काम हो जाता है. क्योंकि मोटापे का सीधा संबंध हमारे खान-पान से जुड़ा हुआ है. अगर आप ऐसे फूड का सेवन करें, जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखे तो आप अतिरिक्त कैलोरी नहीं लेंगे. जिससे वजन घटाने में आसानी होगी.
1.अंडा -
सबसे पहले हम बात करेंगे अंडे के बारे में. अंडे को प्रोटीन का सबसे बेहतरीन स्रोत माना जाता है. कुछ लोग शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए अंडे का सेवन करते हैं. आपको बता दें अंडा एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जो हमारे पेट को लंबे समय तक भरे रखने में मदद करता है. इसके लिए आपको रोजाना अपने नाश्ते में उबले हुए अंडे का सेवन करना चाहिए. इससे आपको दोपहर तक भूख नहीं लगती है. क्योंकि इससे ऐपेटाइट बुक करने वाले हार्मोन कमजोर पड़ जाते हैं. इससे वजन कम करने में मदद मिलती है.
2.सेब -
यह कहा जाता है कि अगर आप रोजाना एक सेब का सेवन करते हैं, तो आपको डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं पड़ेगी. यह फल सॉल्युबल फाइबर और पेक्टिन रिच सोर्स है. इसे खाने से ब्रेन में यह संदेश पहुंचता है कि पेट भर चुका है और अब और खाने की जरूरत नहीं है. ऐसे में आपको रोजाना एक चीज का जरूर सेवन करना चाहिए. इससे आप तंदुरुस्त रहते हैं और आपको बीमारियां भी नहीं होती हैं.
3.डार्क चॉकलेट -
चॉकलेट के लिए नुकसानदायक माना जाता है. क्योंकि इसमें शुगर कंटेंट काफी ज्यादा मात्रा में मौजूद होता है. परंतु आपको बता दें सेहत के लिए यह कई तरह से फायदेमंद भी हो सकता है. अगर आप चॉकलेट का सेवन करते हैं तो यह घटाने में मददगार साबित हो सकता है. यह जानकर आपको शायद हैरानी हो, लेकिन अगर आप भी और डार्क चॉकलेट खाते हैं, तो अगले मील तक भूख नहीं लगती है. जिससे आप अतिरिक्त कैलोरी लेने से बचते हैं और वजन घटाने में मदद मिलती है.
4.दही -
इस लिस्ट में आखरी नाम दही का है. गर्मियों में दही का सेवन करना काफी ज्यादा बढ़ जाता है. क्योंकि यह हमारे शरीर को ठंडक प्रदान करता है. जिससे गर्मी काफी कम लगती है. दही गुणों से भरपूर होती है. यह तो हम सभी जानते हैं. आपको बता दें इसमें डाइजेस्टिव, प्रोटीन, मिनरल और विटामिन जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. गर्मी में खाने से हमारा पेट भी ठंडा रहता है और डाइजेशन बेहतर तरीके से काम करता है. यदि आप दही का सेवन करते हैं, तो इससे आपको काफी देर तक भूख नहीं लगती है. ऐसे में वजन घटाने में सहायक हो सकता है.
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