कल्याण आयुर्वेद - गर्मी के मौसम में लगातार बहुत पसीना और गर्म हवाएं हमें ठंडी चीजें खाने पर मजबूर कर देती हैं. गर्मी के मौसम में हम सभी आइसक्रीम, ठंडे जूस जैसी चीजों का सेवन करना बहुत पसंद करते हैं. लेकिन यह आपका वजन बढ़ाने के साथ-साथ आपके दांतों की सेहत के लिए भी काफी नुकसानदायक होता है. यही वजह है कि गर्मियों में दांतों का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है, तो आइए जानते हैं कि गर्मी के मौसम में दांतो की सेहत का ख्याल रखने के लिए किन बातों पर ध्यान देना चाहिए.
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| गर्मियों में ये 5 आम गलतियां पहुंचा सकती है आपके दांतों को नुकसान, अभी जान लें |
1.जरूरत से ज्यादा मीठे का सेवन -
गर्मियों में ज्यादा मीठा खाने से बचना चाहिए. इससे आपके दांत खराब होने लगते हैं. मीठा खाने और पेय पदार्थ के बाद एसिड अटैक से दांतों में सड़न की समस्या हो सकती है. इसलिए दांतो को सेहतमंद रखना चाहते हैं तो कम से कम मिठा खाए.
2.पर्याप्त पानी ना पीना -
गर्मी के मौसम में शरीर में पानी की कमी ना होने देना एक बहुत बड़ा काम है. जब शरीर डिहाइड्रेटेड हो जाता है तो वह लार का निर्माण नहीं कर पाता है. यह लार के निर्माण को रोकने के लिए बैक्टीरिया और खाद्य कनों को निकाल देती है और आपके दांत और जीभ को साफ रखती है. इसलिए भरपूर मात्रा में पानी पीना आपके दांतों की सुरक्षा के साथ-साथ आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक होते हैं.
3.एसिडिक फूड्स या ड्रिंक के बाद पानी न पीना -
गर्मी के दिनों में कड़ी धूप में कोल्ड ड्रिंक, आइसक्रीम का आनंद लेना किसे पसंद नहीं होता है. लेकिन अगर आपके दांत अत्यधिक तापमान के प्रति संवेदनशील है, तो ठंडे पदार्थों का सेवन एक दर्दनाक अनुभव भी हो सकता है. इसलिए जितना हो सके खाने और पीने की ऐसी चीजों से बचने की सलाह दी जाती है. वह इनेमल को नरम करते हैं और आपके दांतों को कमजोर और अधिक संवेदनशील बनाते हैं. इसलिए ऐसी चीजों को खाने के बाद पानी जरुर पी लेना चाहिए.
4.छुट्टी के दौरान दांतों की सेहत को इग्नोर करना -
आप भले ही छुट्टियों पर हो और आराम कर रहे हो, लेकिन आपके दांतों को आराम करने का समय नहीं मिलता है. आपके पास लगातार खाना खाने में आपकी मदद करते हैं. इसलिए आप चाहे कुछ भी कर रहे हो, लेकिन दांतों की सेहत को नजरअंदाज ना करें.
एक फाइबर युक्त आहार आपके दांतों को प्राकृतिक रूप से साफ करता है और लार के निर्माण में मदद करता है. आपके दांतों पर हमला करने वाले एसिड और एंजाइम के प्रभाव को कम करने के लिए लार बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है.
पनीर दूध और अन्य डेयरी प्रोडक्ट का भी सेवन कर सकते हैं. इनमें मौजूद कैल्शियम अन्य खाद्य पदार्थों के प्रतिकूल प्रभाव के कारण आपके दातों में खोए हुए खनिजों को रिस्टोर करने में मदद करते हैं. साथ ही यह इनेमल को दोबारा बनाने में मदद करते हैं. इसके अलावा बिना शुगर वाली चेविंग गम भी खा सकते हैं. एक लार को बनाने के लिए यह मददगार साबित होती है और साथ ही मुंह से खाद्य कणों को निकालती भी है.
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