गर्मियों में महिलाएं जरूर खाएं शहतूत, सेहत को मिलेंगे ये 5 जबरदस्त फायदे

कल्याण आयुर्वेद - शहतूत गर्मियों के मौसम में पाया जाने वाला फल है, जो स्वाद में खट्टा मीठा होता है. आपको बता दें इसका सेवन करने से सेहत को कई सारे फायदे मिलते हैं. सबसे पहले शहतूत की खेती चीन में हुई थी लेकिन अब दुनियाभर में इसकी खेती होती है. यह कई रंगों में पाया जाता है. जैसे काला, नीला या लाल. शहतूत सिर्फ खाने में ही स्वादिष्ट नहीं होता है, बल्कि बहुत ही पौष्टिक भी होता है. इसमें अच्छी मात्रा में विटामिन, पोटेशियम, आयरन, कैल्शियम आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए लाभकारी होते हैं. लेकिन यह फल महिलाओं के लिए किसी वरदान से कम नहीं है. ऐसे में आज हम आपको बताएंगे शहतूत खाने से महिलाओं को क्या फायदा होता है.

गर्मियों में महिलाएं जरूर खाएं शहतूत, सेहत को मिलेंगे ये 5 जबरदस्त फायदे

शहतूत खाने से महिलाओं को मिलने वाले फायदे -

1.आयरन से भरपूर -

अक्सर महिलाओं में आयरन की कमी पाई जाती है, ऐसे में उन्हें एनीमिया की बीमारी हो सकती है. ज्यादातर उन्हें यह समस्या प्रेग्नेंसी के दौरान या उसके बाद होती है. ऐसे में शहतूत का सेवन करना उनके लिए फायदेमंद हो सकता है. क्योंकि इसमें आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है. साथ ही इसमें विटामिन भी मौजूद होता है, जो एनीमिया की समस्या को कम करने में मदद करता है. ऐसे में जिन महिलाओं के शरीर में आयरन की कमी है, उनके लिए शहतूत का सेवन करना फायदेमंद है.

2.हड्डियों के लिए फायदेमंद -

महिलाओं में 30 की उम्र के बाद कैल्शियम की कमी होने लगती है. जिससे उनकी हड्डियां काफी कमजोर हो जाती है. ऐसे में शहतूत का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद है. यह हड्डियों और जोड़ों के दर्द को दूर करने में बहुत ही मददगार साबित होता है. यह कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन का बहुत अच्छा सोर्स है, जो हड्डियों और मांसपेशियों के दर्द को ठीक करता है और काफी कारगर साबित होता है.

3.वजन घटाने में मददगार -

काफी महिलाएं अपने वजन को लेकर कोंसिय्स रहती हैं. ऐसे में वे अपने हेल्थ को लेकर कुछ ना कुछ करते रहती हैं. जैसे एक्सरसाइज करना, डाइटिंग करना आदि. जिससे उनका वेट लॉस हो पाए. ऐसे में शहतूत का सेवन करना भी काफी फायदेमंद है. क्योंकि यह वजन कम करने में बेहद कारगर होता है. इसमें फाइबर की अधिक मात्रा पाई जाती है. जिससे वजन कम होता है. यह फाइबर हमारे शरीर को भरपूर एनर्जी देने के साथ-साथ हमारे भूख को कंट्रोल करने में मदद करता है. जिससे हम ओवरईटिंग नहीं करते हैं और वजन घटाने में आसानी होती है.

4.पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद -

गर्मियों के मौसम में अक्सर लोगों को पाचन से जुड़ी समस्याएं रहती हैं. इन समस्याओं को दूर करने में शहतूत बहुत ही फायदेमंद माना जाता है. इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो पाचन को सही तरीके से काम करने में मदद करता है और पाचन से जुड़ी समस्याएं होने से बचाता है. ऐसे में आपका पाचन अच्छी तरह से काम करता है और आपको पेट से जुड़ी कोई भी समस्या नहीं होती है.

5.हृदय की सेहत के लिए फायदेमंद -

शहतूत का सेवन करना आपके ह्रदय की स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है. जैसा कि हम सभी जानते हैं. भारत में ज्यादातर लोगों की मौत की ह्रदय रोग की वजह से होती है. ऐसे में अपने हृदय का खास ख्याल रखना बहुत जरूरी हो गया है. इसलिए आप अपनी डाइट में दूध को शामिल कर सकते हैं. दरअसल यह शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, जिससे आपका हृदय स्वस्थ रहता है और अच्छी तरह से काम करता है. इससे आपको हर्ट अटैक आने का खतरा भी कम हो जाता है.

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