खूब खाएं ये 5 तरह की सब्जियां, शरीर में तेजी से होगा खून का संचार

कल्याण आयुर्वेद - शरीर में खराब ब्लड सरकुलेशन होना एक कॉमन समस्या है, जो कई बड़ी कारणों से हो सकता है. कई बार एक ही जगह पर लगातार बैठे रहने की वजह से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही तरीके से नहीं हो पाता है. कई बार कुछ शारीरिक रोग जैसे पेरीफेरल, आर्टरी डिजीज, डायबिटीज, मोटापा आदि भी खराब ब्लड सरकुलेशन का कारण बनते हैं. शरीर में ब्लड सरकुलेशन कम होने की वजह से कई लक्षण नजर आ सकते हैं. जैसे दर्द, मांसपेशियों में ऐंठन, सुन्नता, पाचन संबंधी समस्याएं, हाथों पैरों में ठंडक महसूस होना. यदि आप चाहते हैं कि शरीर में रक्त का प्रवाह सुचारू रूप से होता है, तो आपको फिजिकली एक्टिव रहना होगा. हालांकि संचार संबंधी समस्याओं का इलाज दवाओं के साथ लिया जाता है. लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ और सब्जियां भी होती हैं, जिन्हें खाने से रक्त प्रवाह सुधर जाता है.

खूब खाएं ये 5 तरह की सब्जियां, शरीर में तेजी से होगा खून का संचार

ब्लड सरकुलेशन बढ़ाने वाली सब्जियां -

1.प्याज खाने से रक्त संचार होता है बेहतर -

एक खबर के अनुसार, प्याज खाने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. क्योंकि प्याज में एंटीऑक्सीडेंट, फ्लेवोनॉयड होता है जो कि दिल की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह सब्जियों शरीर में नसों को चौड़ा करके रक्त संचार को सुधारता है. प्रतिदिन लगभग 4 से 5 ग्राम प्याज का रस लेने से ब्लड फ्लो में सुधार हो सकता है. प्याज में एंटी इन्फ्लेमेटरी तत्व पाए जाते हैं, जो ब्लड फ्लो को बढ़ाकर दिल की सेहत को सही रखने में मदद करते हैं. साथ ही नसों और धमनियों में होने वाले इन्फ्लेमेशन को भी कम करते हैं.

2.लहसुन ब्लड सर्कुलेशन प्रवाह सुधारता है -

लहसुन भी दिल की सेहत और सरकुलेशन सिस्टम के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. अध्ययनों से पता चलता है कि लहसुन में मौजूद मुख्य रूप से सल्फर यौगिक जिसमें एलीसिन होता है. रक्त वाहिकाओं को आराम देता है. जिससे कि शोध में ब्लड फ्लो और निम्न रक्तचाप को बढ़ावा मिलता है, तो आप भी चाहते हैं कि शरीर में रक्त प्रवाह सही से बनी रहे और आपका हृदय स्वस्थ रहे तो इसके लिए आपको रोजाना की डाइट में लहसुन को जरूर शामिल करना चाहिए.

3.ब्लड सरकुलेशन बढ़ाता है टमाटर -

टमाटर को एक मामूली सब्जी के रूप में देखा जाता है. लेकिन आपको बता दें यह सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होती है. टमाटर खाने से शरीर में रक्त संचार भी बेहतर तरीके से काम करता है. टमाटर का सेवन करने से एंजियोटेंशिन कन्वर्टिंग एंजाइम की एक्टिविटी को कम करने में मदद कर सकता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है. टमाटर का जूस पीने से ब्लड खुल जाते हैं और रक्त प्रवाह सही तरीके से होता है.

4.खूब खाएं हरी सब्जियां -

यदि आप डाइट में बहुत कम सब्जियों को शामिल करते हैं, तो हरी सब्जियों का सेवन करना शुरू कर दें. हरी सब्जियों में ढेरों पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो हमारे शरीर में रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करते हैं. हरी सब्जियां ब्लड वेसल्स बड़ा बनाती है, जिससे दिल से लेकर पूरे शरीर में रक्त संचार बेहतर तरीके से होता है.

5.अदरक का सेवन करें -

अदरक में ढेरों औषधीय गुण मौजूद होते हैं. अदरक का इस्तेमाल वर्षों से परंपरागत मेडिसिन के रूप में किया जाता रहा है. यह ब्लड प्रेशर को कम करता है और ब्लड सरकुलेशन को भी सुधारने में मदद करता है. हाय ब्लड प्रेशर से ब्लड फ्लो पर भी नकारात्मक असर होता है. यदि आप प्रतिदिन 2 से 4 ग्राम अदरक का सेवन करें, तो हाई ब्लड प्रेशर होने की संभावना काफी हद तक कम हो जाती है. जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर तरीके से काम करता है.

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