कल्याण आयुर्वेद - गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अपनी और गर्भ में पल रहे शिशु की सेहत को बनाए रखने के लिए कई तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती है. यही वजह है कि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को खान-पान पर विशेष ध्यान देने की सलाह दी जाती है. प्रेगनेंसी में पोषण से भरपूर जिसे लेना बहुत जरूरी होता है. क्योंकि इससे मां और शिशु दोनों ही स्वस्थ रहते हैं. पोषण से भरपूर ऐसी चीजों में नारियल पानी का नाम भी शामिल है. नारियल पानी में फ्लोराइड, इलेक्ट्रोलाइट, राइबोफ्लेविन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं. गर्भावस्था में नारियल पानी का सेवन करने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट और तरल पदार्थों की मात्रा की दैनिक आवश्यकता की पूर्ति हो जाती है. आज के पोस्ट में हम आपको गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी पीने के फायदे बताएंगे.
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| प्रेगनेंसी में जरूर पिएं नारियल पानी, सेहत को मिलेंगे ये 5 जबरदस्त फायदे |
तो चलिए जानते है विस्तार से -
प्रेगनेंसी में नारियल पानी पीने के फायदे -
1.नारियल पानी शरीर में खून के स्तर को बढ़ाने यूरिनल इन्फेक्शन को दूर करने और ब्लड प्रेशर को कम करने में मददगार होते हैं.
2.प्रेगनेंसी के दौरान सीने में जलन जैसी समस्याएं झेलनी पड़ती है. ऐसे में अगर आप नारियल पानी का सेवन करें, तो इन समस्याओं से बच सकती हैं. इससे सीने में जलन की समस्या से राहत मिलता है.
3.गर्भावस्था के दौरान मॉर्निंग सिकनेस और थकान होना आम बात है. ऐसे में इस समस्या से छुटकारा पाने में नारियल पानी आपकी मदद कर सकता है. आप रोजाना के डाइट में नारियल पानी को शामिल करें इससे आपको इस समस्या से छुटकारा मिलेगा.
4.गर्भावस्था के दौरान कब्ज होना एक आम समस्या है. लेकिन नारियल पानी का सेवन करके आप इस समस्या से बच सकते हैं.
5.प्रेगनेंसी के दौरान ज्यादातर महिलाओं का शरीर काफी ज्यादा फूलने लगता है और उनका वजन भी बढ़ने लगता है. क्योंकि इस दौरान वे ज्यादा खाने लगती हैं. आपको बता दे नारियल पानी में कैलोरी ना के बराबर होती है और यह ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होता है. साथ ही इसमें फाइबर भी भरपूर पाया जाता है. ऐसे में प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं का वजन नियंत्रित रहता है.
कब पीना चाहिए नारियल पानी -
गर्भवती महिलाओं को प्रेगनेंसी की पहली तिमाही में मॉर्निंग सिकनेस और थकान की शिकायत ज्यादा रहती है. इसलिए इस दौरान नारियल पानी का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है. इस तिमाही में ही भ्रूण के दिमाग का विकास होता है. इसलिए उन्हें इस दौरान पोषक तत्वों की सबसे ज्यादा जरूरत होती है. नारियल पानी से मां और शिशु दोनों को ही जरूरी पोषण मिल जाते हैं.
कितना नारियल पानी पीना है सही -
नारियल पानी भी सीमित मात्रा में पीना सही होता है. प्रेगनेंसी के दौरान नारियल पानी पीने से कई फायदे मिलते हैं. पर इसका ज्यादा सेवन करने से आपको बचना चाहिए. आप प्रेगनेंसी के दौरान रोजाना एक गिलास नारियल पानी पी सकते हैं. प्रेगनेंसी के दौरान रोजाना एक गिलास पानी का सेवन करें. ध्यान रखें की नारियल साफ हो. फफूंद या छेद वाले नारियल का सेवन करने से बचें.
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