कब्ज की समस्या से हैं परेशान ? तो बिल्कुल ना खाएं ये 6 फूड्स, बढ़ जाएगी दिक्कत

कल्याण आयुर्वेद - बदलते लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से शरीर को कई तकलीफों से गुजरना पड़ रहा है, जिनमें पेट से जुडी समस्याएँ होना भी शामिल है. पाचन तन्त्र का ठीक से काम ना करना, इन समस्याओं की वजह बनता है. पाचन को मजबूत बनाने के लिए खानपान पर ध्यान देने के साथ-साथ अपने रोजाना के एक्टिविटी पर ध्यान देना भी जरूरी है. कब्ज पेट की एक कॉमन समस्या है, जिसे दुनिया भर में करीब 27% लोग जूझ रहे हैं. आमतौर पर कब्ज हमारी लाइफ स्टाइल और खानपान पर पूरी तरह से निर्भर करता है. अगर सप्ताह में तीन बार से कम बोवेल मूवमेंट होता है, तो इससे कब्ज की समस्या कहा जाता है. यह आम तौर पर उन लोगों को अधिक परेशान करता है जिनकी फिजिकल एक्टिविटी कम हो गई है और खान-पान सही नहीं है. ऐसे में कब्ज की समस्या से बचने के लिए आपको डाइट में कुछ चीजों को खाने से बचना चाहिए. यह चीजें कब्ज की परेशानी को और अधिक बढ़ा सकती है.

कब्ज की समस्या से हैं परेशान ? तो बिल्कुल ना खाएं ये 6 फूड्स, बढ़ जाएगी दिक्कत

कब्ज हो तो कभी न खाएं ये चीजें -

1.अल्कोहल -

सबसे पहले हम बात करेंगे अल्कोहल के बारे में. जैसा कि हम सभी जानते हैं ये हमारे स्वास्थ्य के नुकसानदायक ओता है. इसके साथ ही यह पेट की सेहत के लिए भी अच्छा नही होता है. अल्कोहल का सेवन करने से शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या तेजी से बढ़ रही है और शरीर में पानी की कमी भी होने लगती है. शरीर में ब्लड की कमी की वजह से कब्ज की परेशानी और अधिक बढ़ सकती है. वैसे भी अल्कोहल का सेवन करना सेहत के लिए अच्छा नहीं माना जाता है. इसलिए आप अल्कोहल का सेवन करने से बचें और अगर आपको कब्ज की परेशानी है, तो इससे दूरी बनाना जरूरी है.

2.ग्लूटेन फूड -

कुछ लोगों को ग्लूटेन की वजह से भी कब्ज की समस्या होने लगती है. ऐसे में उन लोगों को अपने खाने में गेहूं बार्ली आदि चीजों को कम सेवन करना चाहिए.

3.प्रोसेस्ड अनाज -

प्रोसेस्ड अनाज हमारी सेहत के लिए अच्छी नहीं माने जाते हैं. अगर आप खाने में मैदा, सफेद चावल, वाइट पास्ता आदि का सेवन करते हैं तो यह कब्ज की परेशानी को बढ़ा सकता है. इसलिए इन चीजों का सेवन करना सिमित कर दें.

4.डेयरी प्रोडक्ट -

डेयरी प्रोडक्ट में लैक्टोज और वसा अधिक मात्रा में पाया जाता है, जो कब्ज की परेशानी को बढ़ा सकती है. वैसे तो यह चीजें हमारे सेहत के लिए फायदेमंद है. लेकिन जिन लोगों को पेट से जुड़ी समस्या रहती है, या फिर जिनका पाचन कमजोर है, उनके लिए इन चीजों का सेवन करना नुकसानदायक होता है, उन्हें समस्या का सामना करना पड़ता है.

5.रेड मीट -

यदि आप कब्ज की परेशानी से जूझ रहे हैं, तो आपको रेड मीट का सेवन करने से भी दूरी बना लेनी चाहिए. क्योंकि इसमें बहुत अधिक मात्रा में फैट और कम मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन के लिए अच्छा नहीं होता है. ऐसे में इसे पचाने में हमारे पेट को काफी मेहनत करनी पड़ती है, जो कब्ज की परेशानी को बढ़ा सकता है.

6.ऑयली फूड -

डीप फ्राइड फूड्स, कार्ब्स और फैट से भरा होता है, जिसे शरीर आसानी से पचा नहीं पाता है और कब्ज अपच और दिल की बीमारी हो सकती है. कब्ज से छुटकारा पाने के लिए आपको ऑइली फूड का सेवन करने से परहेज करना चाहिए. ऑयली फूड्स हमारी सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छी नहीं माने जाते हैं. ऐसे में यह पाचन शक्ति के लिए भी नुकसानदायक होते हैं.

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