इन बुरी आदतों की वजह से पड़ता है दिल का दौरा, आज ही कर लें तौबा

कल्याण आयुर्वेद - भारत में आधे से ज्यादा लोगों की मौत तो हार्ट अटैक की वजह से हो जाती है, यह तो हम सभी जानते हैं. अगर हम चाहते हैं कि हमारी सेहत हमेशा अच्छी रहे, तो इसके लिए दिल का स्वस्थ रहना बहुत ही जरूरी है. लेकिन आजकल कि बिजी लाइफ स्टाइल और हेल्दी फूड हैबिट की वजह से हम यह का सही तरीके से ख्याल नहीं रख पाते हैं. जिसकी वजह से परेशानियां पैदा होने लगती है. अगर हम चाहते हैं कि हार्टअटैक से कभी आपका सामना ना हो, तो हमें कुछ बुरी आदतों को आज से ही छोड़ देना चाहिए.

इन बुरी आदतों की वजह से पड़ता है दिल का दौरा, आज ही कर लें तौबा

इन लोगों को होता है आर्ट अटैक का खतरा -

1.जो लोग मोटापे या पेट की चर्बी से परेशान रहते हैं, उन्हें हार्ट अटैक का खतरा सबसे ज्यादा रहता है.

2.अगर आपके परिवार में किसी सदस्य को यह बीमारी पहले हो चुकी है, तो यह आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है. इससे आपके लिए हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है.

3.जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत है, उन्हें दिल का दौरा पड़ सकता है. इसलिए हाई बीपी को कंट्रोल करना जरूरी है.

4.यदि आप फिजिकल एक्टिविटीज नहीं कर रहे हैं, तो यह आदत बदल  लें. क्योंकि जो लोग फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते हैं उन्हें हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा होता है.

5.यदि आप पूरी नींद नहीं लेते हैं, तो आपको बता दें नींद पूरी न लेने की वजह से भी दिल की बीमारियां हो सकती है, जिससे हार्ट अटैक आ सकता है.

6.टाइम पर भोजन ना करना और खाने के वक्त में बदलाव करना भी खतरनाक साबित हो सकता है.

7.कुछ लोग खुद को काफी जानकार समझकर बिना डॉक्टर की सलाह लिए दवाइयों का सेवन करते हैं. लेकिन आप को बता दे ऐसा करना आपके हृदय की स्वास्थ्य के लिए खतरनाक साबित हो सकता है.

8.जिन लोगों की हार्टबीट असामान्य हो, उनके लिए भी हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा रहता है. 

दिल के दौरे से बचने के उपाय -

1.अगर आप चाहते हैं कि आपको कभी भी हार्ट अटैक ना आए तो सबसे पहले आप अपने पूरे डाइट में बदलाव करें. इसके लिए अपनी डाइट में ताजे फल और सब्जियों को शामिल करें. जिनमे फाइबर की भरपूर मात्रा मौजूद है.

2.बाहर के तेल युक्त खाने से बचें. क्योंकि बहार के खाने और जंक फूड का सेवन करने से नसों में बैड कोलेस्ट्रॉल जमा होने लगता है, जो सेहत के लिए काफी नुकसानदायक साबित हो सकता है.

3.आप अपनी डेली लाइफ में वर्कआउट की आदत डालें. फिजिकल एक्टिविटी जितनी बेहतर होगी उतना ही आपका दिल सेहतमंद रहेगा.

4.अपने वजन की नियमित जांच कराते रहें और वेट कंट्रोल करने के लिए सभी उपाय अपनाएं. याद रखें पेट की चर्बी बढ़ना दिल की सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है.

5.सिगरेट, शराब और किसी भी तरह के धूम्रपान से तौबा कर लें. यह सेहत को बिगाड़ने का काम करती है. इसके बुरे असर से हम सभी वाकिफ हैं.

6.खाने में ज्यादा नमकीन यानी सोडियम युक्त भोजन का सेवन करने से परहेज करें. इससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है और दिल की बीमारियों की वजह बनता है.

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