गर्मियों में तरोताजा रखेंगे ये सुपरफूड्स, जरूर करें सेवन, मिलेंगे जबरदस्त फायदे

कल्याण आयुर्वेद - गर्मियों का मौसम काफी मुश्किल भरा होता है. क्योंकि इस दौरान हमें चुभती धूप से सामना करना पड़ता है. गर्मियों के मौसम में इससे राहत पाने के लिए लोग कपड़ों से लेकर खानपान में बदलाव करने लगते हैं. अगर आप भी इस मौसम में अपने डाइट का खास ध्यान रखते हैं, तो इसके नकारात्मक प्रभाव से बचा जा सकता है. कुछ ऐसे फूड हैं जिनका गर्मियों में सेवन सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं होता है. आइए नीचे इस खबर के बारे में हम आपको बताते हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे सुपर फूड से रूबरू कराएंगे, जिनका सेवन करने से गर्मियों से राहत मिल सकती है.

गर्मियों में तरोताजा रखेंगे ये सुपरफूड्स, जरूर करें सेवन, मिलेंगे जबरदस्त फायदे

तो आइए जानते हैं विस्तार से -

1.पुदीना -

पुदीना आयुर्वेद में काफी महत्व रखता है. इसमें औषधीय गुण मौजूद होते हैं. बॉडी में ठंडक बनाए रखने के लिए पुदीने का सेवन करना बहुत फायदेमंद है. इसकी तासीर ठंडी होती है. पुदीने को आप कई तरह से खा सकते हैं. इसे चटनी और शरबत के रूप में भी सेवन किया जा सकता है. पुदीना का सेवन करने से आपका पेट ठंडा रखता है. इसके साथ ही मुंह की दुर्गंध की समस्या दूर हो जाती है. यह गर्मियों में आपको लू से बचाने में मदद करता है. और आपका पाचन शक्ति भी सुधारता है.

2.नारियल पानी -

गर्मियों में चिलचिलाती धूप से बचने के लिए नारियल पानी का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है. रोजाना एक गिलास नारियल पानी का सेवन करना सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है. नारियल पानी पीने से हमारा शरीर हाइड्रेटेड बना रहता है. यह आपके पेट को ठंडा रखता है. साथ ही शरीर को एनर्जी देता है. और कमजोरी को दूर करता है. इसके अलावा अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो भी अपनी डाइट में नारियल पानी को शामिल कर सकते हैं. यह वजन घटाने में काफी सहायक होता है.

3.तरबूज -

गर्मी में तरबूज का सेवन करना भी बहुत फायदेमंद होता है. क्योंकि इसका सेवन करने से आपका शरीर हाइड्रेट रहता है. तरबूज में पानी की काफी अधिक मात्रा मौजूद होती है. जिससे पेट भी ज्यादा समय तक भरा रहता है. तरबूज को आप चटनी बनाकर भी खा सकते हैं. इसके अलावा नॉर्मल तरीके से भी इसका सेवन किया जा सकता है. यह आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता है. तरबूज का सेवन करने से आपका शरीर ठंडक महसूस करता है. इसके साथ ही आपका पाचन तंत्र भी अच्छी तरह से काम करता है. यह गर्मियों में बॉडी को हाइड्रेट रखता है और साथ ही वजन घटाने में भी फायदेमंद होता है.

4.आम का सेवन करें -

गर्मियों के मौसम में आम का सेवन करना शायद ही किसी व्यक्ति को पसंद ना हो. क्योंकि आम को फलों का राजा कहा जाता है. साथ ही इसके स्वाद की वजह से लोग बेसब्री से गर्मियों का इंतजार करते हैं. ताकि उन्हें आम का सेवन करने का मौका मिले आम में लगभग 88 प्रतिशत पानी पाया जाता है, जो आपके शरीर को डिहाइड्रेट होने से बचाता है. गर्मियों में आपको अपनी डाइट में आम को अवश्य शामिल करना चाहिए. यह शरीर में पानी की कमी को दूर करता ही है, साथ ही आपके शरीर को ठंडक प्रदान करता है.

5.संतरा -

वैसे तो संतरा हर मौसम में सेहत के लिए फायदेमंद होता है. लेकिन गर्मियों में इसका सेवन करने से यह आपके शरीर में ठंडक बनाए रखने में मदद कर सकता है. इसमें भी काफी मात्रा में पानी मौजूद होता है. आपको बता दें संतरे में विटामिन सी सबसे अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं, जो आपके शरीर के रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं. जिस वजह से गर्मियों में होने वाली कई बीमारियों से आप बचे रहते हैं. साथ ही मौसमी बीमारियां भी आपको नहीं होती है.

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