ये हैं सबसे हेल्दी ब्रेकफास्ट, खाने से शरीर बन जाएगा ताकतवर

कल्याण आयुर्वेद - डॉक्टर ब्रेकफास्ट खाने पर काफी जोर देते हैं. क्योंकि इसी से आपको पूरे दिन के लिए जरूरी पोषण प्राप्त होता है, जो लोग नाश्ता नहीं करते हैं, उनका शरीर और दिमाग धीरे-धीरे कमजोर हो जाता है. इसलिए हम आपके लिए सबसे हेल्दी ब्रेकफास्ट आइडिया लेकर आए हैं, जो आपको ताकतवर और दिमागदार बना सकते हैं. आइए भारतीयों के लिए हेल्दी ब्रेकफास्ट के बारे में जानते हैं.

ये हैं सबसे हेल्दी ब्रेकफास्ट, खाने से शरीर बन जाएगा ताकतवर

रोजाना नाश्ते में खाएं यह हेल्दी फूड -

चाहे बच्चे हो या बड़े हर किसी को हेल्दी ब्रेकफास्ट की जरूरत होती है. आइए जानते हैं बॉडी को पावरफुल और हेल्दी बनाने के लिए कौन से हेल्दी फूड को ब्रेकफास्ट में शामिल कर लेना चाहिए.

1.नाश्ते में अंडे का सेवन करें -

नाश्ते में अंडा खाना कई तरह से फायदेमंद माना जाता है. एक तो यह आपका वेट लॉस करने में मदद करता है. वही आपके शरीर को पर्याप्त प्रोटीन देकर ताकतवर भी बनाता है. अंडे में विटामिन डी की मात्रा पाई जाती है, जो हड्डियों को कमजोर होने से बचाता है. ऐसे में नाश्ते में अंडे का सेवन करना आपके लिए फायदेमंद है. यह आपको दिनभर की उर्जा देने में मदद करता है.

2.ओटमील खाने के फायदे -

नाश्ते में ओटमील का सेवन करना भी बहुत फायदेमंद है. यह एक हेल्दी ब्रेकफास्ट आईडियाज साबित होगा, जो कई सारे हेल्थ बेनिफिट से भरपूर होता है. ओटमिल का नाश्ता ना केवल ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है, बल्कि बैली फैट को कम करने में भी मदद करता है. अगर आपको कब्ज की शिकायत है, तो आप ओटमिल का सेवन करके इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं.

3.ब्रेकफास्ट में पनीर बटर खाएं -

यदि आप हेल्दी ब्रेकफास्ट की तलाश में है, लेकिन आपके पास ब्रेकफास्ट के लिए ज्यादा टाइम नहीं होता है, तो आप पीनट बटर का सेवन कर सकते हैं. इसके लिए बस आपको ब्रेड पर पीनट बटर लगाकर दूध के साथ इसका सेवन करना है. पीनट बटर में प्रोटीन बहुत ही अधिक मात्रा में पाया जाता है, जो आपके शरीर को ताकतवर बनाने में मदद करता है और शारीरिक कमजोरी को दूर करने का काम करता है.

4.मूसली के फायदे -

हेल्दी ब्रेकफास्ट में मूसली का सेवन किया जा सकता है. मुसली खाने के फायदे आपको जरूर मिलेंगे. दिन में मोटापे, हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज जैसी समस्या से बचाव हो सकता है. वहीं मूसली का सेवन करने से आपका दिमाग भी तेज होता है और कमजोर याददाश्त की शिकायत दूर हो जाती है. इसलिए यह आपके शारीरिक और मानसिक दोनों है उसके लिए फायदेमंद है.

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