अब नहीं होगी कब्ज की परेशानी, इन चीजों से मिलेगा आराम

कल्याण आयूर्वेद - बदलती लाइफस्टाइल के चलते ज्यादातर लोगों को तमाम तरह की दिक्कतें होने लगती है. इसमें पेट से संबंधित समस्याएं होना भी शामिल है. खराब खानपान की वजह से अधिकतर लोग बाहर का खाना खाने पर मजबूर होते हैं. जिसके चलते उन्हें गैस की दिक्कत होने लगती है. अगर आप भी पेट से जुड़ी समस्याओं से परेशान रहते हैं, तो आज के इस पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका सेवन करने से यह समस्याएं ठीक हो जाती हैं.

अब नहीं होगी कब्ज की परेशानी, इन चीजों से मिलेगा आराम

1.रोज इतने गिलास पानी पिएं -

हम सभी जानते हैं, कि पानी बॉडी के लिए बहुत जरूरी होती है. इसलिए दिन भर में 7 से 8 गिलास पानी आपको जरूर पीना चाहिए. इसका सेवन करने से कब्ज की परेशानी भी दूर हो जाती है. बॉडी को हाइड्रेट रखने में भी पानी बहुत फायदेमंद होता है. गर्मियों के मौसम में आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीते रहना चाहिए.

2.डाइट में शामिल करें फाइबर वाली चीजें -

जिन लोगों के पेट में हमेशा गैस बनी रहती है और कब्ज जैसा महसूस होता है, उन्हें अपनी डाइट में भी कुछ बदलाव करना चाहिए. ज्यादा से ज्यादा फाइबर वाली चीजों का सेवन करना उनके लिए फायदेमंद है. इसमें दलिया, जो, मटर, सेम, मसूर, नींबू और सेब शामिल है.

3.बादाम और बेरी का सेवन करें -

गैस बनने की शिकायत को दूर करने के लिए बादाम का सेवन भी किया जा सकता है. इसके अलावा बेरीज भी काफी फायदेमंद होती है. दरअसल इसका सेवन करना चाहिए. क्योंकि इसके सेवन से पेट से संबंधित किसी भी प्रकार की दिक्कत को दूर किया जा सकता है.

4.दही का सेवन करें -

यदि आप कब्ज की परेशानी से जूझ रहे हैं, तो इससे छुटकारा पाने के लिए दही का सेवन कर सकते हैं. दरअसल दही में प्रोबायोटिक पाए जाते हैं, जो आंखों को स्वस्थ रखते हैं और मल को नरम करने में मदद करते हैं, जिससे कब्ज की शिकायत नहीं होती है. 

5.ब्रोकली का सेवन करें -

ब्रोकली का सेवन करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. इसका सेवन करने से पाचन को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है. आपको बता दें ब्रोकली में सल्फर नामक एक तत्व पाया जाता है, जो आँतों को स्वस्थ रखता है जिसस कब्ज की परेशानी नहीं होती है. 

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