कल्याण आयुर्वेद - आज के दौर में खराब खान-पान और रहन-सहन ना लोगों की दिनचर्या का तरीका बिगाड़ रहा है, बल्कि मोटापे का शिकार भी बना रहा है. पहले के मुकाबले अब ज्यादा लोगों को मोटापे की समस्या देखने को मिल रही है. जिसकी कुछ वजह भी मौजूद है. जैसे कोई ज्यादा तला भुना या बाजारी खाना खाता है. तो कोई अधिक और बिना तय समय के सोता है या कोई पूरे दिन बैठकर कंप्यूटर पर काम करता है. वजन कई तरीकों और कई वजहों से बढ़ जाता है. जिसके बाद उसे घटाना काफी मुश्किल हो जाता है, आज के जमाने में लोगों के पास एक्सरसाइज करने के लिए भी समय नहीं होता है. इसलिए आज के इस पोस्ट में हम आपको एक ऐसा उपाय बताने जा रहे हैं, जिससे आप आसानी से वजन घटा सकते हैं.
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| सुबह कुछ मिनट कर लें यह काम, आसानी से घट जाएगा वजन, नहीं करनी पड़ेगी एक्सरसाइज |
तो आइये जानते हैं विस्तार से -
मोटापा कंट्रोल करने के लिए यूं तो एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी माना जाता है. इसके साथ ही डाइट पर ध्यान देना भी जरूरी है. परंतु अगर आपके पास समय नहीं है, तो आप सुबह उठकर सबसे पहले मल त्याग करें. क्योंकि पेट फ्रेश तो मूड फ्रेश बेहतर रहता है. इसके बाद स्पोर्ट्स शूज पहने और अगले 20 से 30 मिनट तक तेज रफ्तार में वॉक करें. वॉक ऐसी हो, की ना ही आप भाग रहे हो और ना ही आप बिल्कुल आराम से चल रहे हो. इस तरह की वॉक का सीधा असर आपके शरीर पर पड़ेगा.
अगर आपने इस तरह वॉक करने की आदत अपने जीवन में रोज डाल ली, तो टेंशन फ्री हो जाइए आपका वजन कभी नहीं बढ़ेगा. इसके साथ ही सुबह से ही शरीर में भरपूर एनर्जी रहेगी. वजन घटाने के अलावा ना तो आपको बीपी और शुगर जैसी बीमारी परेशान करेगी और छोटी बड़ी कई दिल की बीमारियों से भी राहत मिलेगा. इन सबसे बचने के लिए आपको सिर्फ चलना है, तो आप खुद सोच लीजिए कि आप कितनी आसानी से अपने शरीर को फैट टू फीट बना सकते हैं. हालांकि यह प्राकृतिक तरीके से आप वजन कम करने के लिए करेंगे, इसलिए कुछ ही दिनों में रिजल्ट की चिंता ना करें. नियमित रूप से करते रहे. आपको खुद ही फर्क महसूस होने लगेगा.
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