जिम करने से पहले खाएं ये चीजें, मिलेगा भरपूर ताकत, बनेंगे स्ट्रांग

कल्याण आयुर्वेद - जिम करने के लिए आपको भरपूर ताकत और एनर्जी की जरूरत होती है. यह एनर्जी आपके लिए फ्री वर्कआउट फूड से मिलती है. प्री वर्कआउट सप्लीमेंट, ग्राउंड पर वर्कआउट करने से पहले सेवन किया जाने वाला आहार है. आसान शब्दों में समझें तो वर्कआउट शुरू करने से पहले एनर्जी और स्टेमिना को बढ़ाने के लिए जो फ़ूड खाए जाते हैं उन्हें प्री वर्कआउट फूड कहा जाता है.

जिम करने से पहले खाएं ये चीजें, मिलेगा भरपूर ताकत, बनेंगे स्ट्रांग

डाइट एक्सपर्ट कहते हैं कि प्री वर्कआउट फूड हमेशा हेल्दी और पौष्टिक होना चाहिए. ताकि वह वर्कआउट के दौरान पर्याप्त एनर्जी दे सके. इसके साथ ही मसल्स रिकवरी में भी फायदेमंद है. अगर आप भी वर्कआउट करते हैं तो आज हम आपको कुछ ऐसे फूड बताएंगे, जिनका सेवन करने से आपको भरपूर एनर्जी मिलेगी.

जिम करने से पहले खाएं यह चीजें -

1.ओट्स -

वर्कआउट से पहले ओट्स खाने की सलाह दी जाती है ओट्स एक ऐसा फूड है जो वर्क आउट के लिए लंबे समय तक एनर्जी बनाए रखने में मदद करता है. इसमें विटामिन बी काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो कार्बोहाइड्रेट को एनर्जी में बदल देता है. इसलिए वर्कआउट करने से कम से कम 3 से 40 मिनट पहले अनप्रोसेस ओट्स का सेवन कर सकते हैं इससे शरीर हल्दी रहेगा.

2.जिम करने से पहले खाएं केला -

जिम करने से पहले आपको केला खाना चाहिए. केला एलर्जी का बेहतरीन सोर्स है. इसमें कार्बोहाइड्रेट और पोटेशियम काफी मात्रा में पाया जाता है, जो नसों और मांसपेशियों को कम करने के लिए प्रमुख करता है. खास बात यह है कि केला एक्सरसाइज को सुधारा है और शरीर के फैट को एनर्जी में बदलने में मदद करता है.

3.ड्राई फ्रूट -

केला के अलावा जिम करने से पहले आप कुछ ड्राई फ्रूट का सेवन भी कर सकते हैं. यह पचने में आसान होते हैं. साथ ही शरीर को भरपूर एनर्जी देते हैं. खास बात यह है कि ड्राई फ्रूट एनर्जी लेवल को तुरंत बना देते हैं. जिससे वर्कआउट के लिए एनर्जी मिल जाता है.

4.फल और ग्रीक योगर्ट -

जिम करने से पहले दही के साथ फलों का सेवन करना भी फायदेमंद माना जाता है. फल में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है. जबकि ग्रीक योगर्ट प्रोटीन से भरपूर होता है. इसलिए इस कंबीनेशन को वर्कआउट पहले खाना फायदेमंद है.

5.पीनट बटर, सेब और किशमिश -

जिम करने से पहले पीनट बटर, सेब और किशमिश का सेवन करना फायदेमंद होता है. पीनट बटर में मोनो अनसैचुरेटेड फैट्स पाया जाता है, जबकि सेब और किशमिश में हेल्दी फैट्स और कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है. इसका सेवन करने से भूख मिट जाती है और यह कंबीनेशन वर्कआउट के पहले पर्याप्त एनर्जी देता है.

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