कल्याण आयुर्वेद - कहते हैं कि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त और गहरी नींद लेना बहुत ही जरूरी होता है. जिससे बॉडी सेल्स को रिपेयर करने में मदद मिलती है. लेकिन कुछ लोगों को खर्राटे लेने की आदत होती है. जिस कारण उन्हें सुकून की नींद आती है और ना ही उनके आसपास वाले लोग चैन से सो पाते हैं. इसलिए आज के इस पोस्ट में हम आपको खर्राटे आने के कारण और खर्राटे बंद करने वाले कुछ घरेलू उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं.
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| सोने से पहले कर लें इतना-सा काम, खर्राटे आने हो जाएंगे बंद |
खर्राटे बंद करने वाले घरेलू उपाय -
खराटे बंद करने वाले घरेलू उपायों के बारे में जानने से पहले हम खर्राटे आने के कारण जान लेते हैं. जिसमें मोटापा साइनस की बीमारी और टॉन्सिल मुख्य वजह हो सकती है. अब खर्राटे बंद करने का तरीका जानते हैं.
1.लहसुन -
जिन लोगों को साइनस की बीमारी के कारण खर्राटे आने की समस्या होती है, उन्हें रात में सोने से पहले लहसुन की एक से दो कली चबाकर इसका सेवन करना चाहिए और फिर पानी पी लेना चाहिए. करीब 2 हफ्ते तक ऐसा करने पर खर्राटे आने बंद हो जाते हैं.
2.हल्दी -
अगर आपको नाक बंद होने के कारण खर्राटे आ रहे हैं, तो आप इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए हल्दी का इस्तेमाल कर सकते हैं. हल्दी में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो नाक की सूजन को कम करके नाक खोलने में मदद करते हैं. आप सोने से आधा घंटा पहले हल्दी वाले दूध का सेवन कर सकते हैं.
3.देसी घी -
खर्राटे बंद करने के लिए देसी घी का इस्तेमाल भी किया जा सकता है. इसके लिए आप रात में सोने से पहले देसी घी को गुनगुना करके नाक के दोनों छेदों में एक-एक बूंद डाल लें. ऐसा करने से आपके खर्राटे आने बंद हो जाएंगे और आप चैन की नींद सो सकेंगे. साथ ही आपके साथ सोने वाला व्यक्ति भी चैन से सो पाएगा.
4.पुदीना -
सबसे पहले पुदीने की 10 से 15 पत्तियों को पानी में डालकर अच्छी तरह से उबाल ले. अब पानी को ठंडा होने के लिए छोड़ दें. उसके बाद पानी का सेवन कर ले. कुछ दिन ऐसा करने पर खर्राटे आने की समस्या कम होने लगेगी. इसके अलावा वजन घटाना भी खर्राटों को बंद करने का बेहतरीन विकल्प है.
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