हाई शुगर को खत्म करने की अचूक दवा हैं ये 5 फूड्स, डायबिटीज मरीजों के लिए है वरदान

कल्याण आयुर्वेद - आज के समय में डायबिटीज एक आम बीमारी बन चुकी है. जिससे कई सारे लोग ग्रसित हैं. लोगों को लगता है कि अगर एक बार शुगर की बीमारी हो जाती है, तो इसका इलाज नहीं किया जा सकता है. हां यह सच है आप इसे पूरी तरह से कभी भी ठीक नहीं कर सकते हैं. लेकिन कुछ ऐसे फूड हैं जिन्हें खाकर आप हाई शुगर लेवल को कंट्रोल में रख सकते हैं जिससे मधुमेह नियंत्रित रहता है. आइए जानते हैं कि अगर को कंट्रोल करने के लिए हमें कौन सी फूड का सेवन करना चाहिए.

हाई शुगर को खत्म करने की अचूक दवा हैं ये 5 फूड्स, डायबिटीज मरीजों के लिए है वरदान

हाई शुगर को कम करने के लिए क्या खाएं -

हाइ शुगर को खत्म करने के लिए ब्लड शुगर लेवल कम किया जा सकता है. जिसकी भी कुछ फाइबर से भरपूर फूड का सेवन जैसे घरेलू उपाय इस्तेमाल में ला सकते हैं. आइए जानते हैं ब्लड शुगर को कम करने के लिए कौन सी फाइबर युक्त भोजन का सेवन करना चाहिए.

1.सेब -

फेब लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला फूड है जिसे भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है. इसलिए डायबिटीज मरीजों को अपना बीमारी कंट्रोल में रखने के लिए सेब का सेवन करना चाहिए. सेब के अंदर विटामिन ई और कई सारे फाइटोकेमिकल पाए जाते हैं जो डायबिटीज के साथ-साथ और भी कई बीमारियों से बचाव करती है.

2.बादाम -

बादाम में प्रोटीन फूड है जिसे खाने से शरीर को कई सारे विटामिन और मिनरल मिलते हैं. वही हाई शुगर को कम करने के लिए भी बादाम बहुत ही फायदेमंद माना जाता है. बादाम के अंदर फाइबर प्रोटीन और मोनो अनसैचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं जो डायबिटीज को मैनेज करने में बहुत ही कारगर होते हैं.

3.पालक -

बादाम की तरह पालक में प्रोटीन और फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसलिए ब्लड शुगर को कम करने के लिए पालक का सेवन किया जा सकता है. पालक में मैग्नीशियम भी भरपुर पाया जाता है, जिससे कई रिसर्च में ब्लड शुगर को मैनेज करने में प्रभावी माना गया है.

4.हल्दी -

हल्दी के अंदर करक्यूमिन पाया जाता है, जो पेनक्रियाज को हेल्दी रखता है. जब तक आपका पैंक्रियाज हेल्दी रहता है. तब तक शरीर में ब्लड शुगर रेगुलेट करने वाले इंसुलिन की मात्रा संतुलित रहती है. जिससे शुगर की बीमारी गंभीर नहीं हो पाती है. ऐसे में जो लोग डायबिटीज के मरीज हैं उन्हें अपनी डाइट में हल्दी को अवश्य शामिल करना चाहिए.

5.ओटमील -

अगर आप डायबिटीज को जड़ से खत्म करना चाहते हैं तो आपको ब्रेकफास्ट में ओटमील खाना शुरू कर देना चाहिए. क्योंकि ओटमील ना केवल एक लो ग्लाईसेमिक इंडेक्स फ़ूड होता है, बल्कि ब्लड शुगर को कम करने वाला फाइबर भी देता है.

शुगर हाई होने पर दीखते हैं यह लक्षण -

डायबिटीज के मुख्यतः दो प्रकार होते हैं. जैसे टाइप वन डायबिटीज और टाइप टू डायबिटीज. इसके लक्षण निम्नलिखित हैं -

1.अत्यधिक पेशाब आना खासकर रात में

2.अचानक वजन कम होना, बार बार भूख लगना, अत्यधिक थकान लगना, नजर धुंधली हो ना, अत्यधिक थकान रहना, ड्राई स्किन होना, हाथ पैर सुन्न होना, आदि.

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