क्या आप भी हैं गर्मी में नींद ना आने से परेशान ? तो इन तरीकों से मिलेगा आराम

कल्याण आयुर्वेद - अच्छी नींद लेना आपकी सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है. लेकिन गर्मियों में कई ऐसे लोग हैं जो नींद ना आने की समस्या से परेशान रहते हैं. अगर आप भरपूर नींद नहीं लेते हैं, तो इसकी वजह से आपको कई बीमारियां भी हो सकती है. ऐसा में आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है. क्योंकि आज के पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसे बताने जा रहे हैं, जिनकी मदद से आप नींद ना आने की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं और अच्छी नींद ला सकते हैं.

क्या आप भी हैं गर्मी में नींद ना आने से परेशान ? तो इन तरीकों से मिलेगा आराम

नींद लाने वाले घरेलू नुस्खे -

1.पैरों के तलवे की मालिश करें -

रात को सोने से पहले तलवों की सरसों के तेल से मसाज करने से नींद अच्छी आती है. वहीं अगर आप नींद ना आने की समस्या से परेशान रहते हैं, तो रात को सोने से पहले आप तलवों की सरसों के तेल से मालिश करनी चाहिए. ऐसा करने से आपकी थकान दूर हो जाती है. साथ ही आपको बहुत अच्छी नींद भी आती है. आपको बता दें कि पैरों के तलवों की मालिश करने से शरीर को आराम मिलता है और मन शांत रहता है, जिससे गहरी नींद आती है.

2.हल्दी वाला दूध -

हल्दी वाला दूध सदियों से कई समस्याओं का रामबाण इलाज माना गया है. अगर आप अगर आप अपने शरीर को रेस्ट करना चाहते हैं और अच्छी नींद लाने के साथ-साथ जोड़ों में होने वाले दर्द और सूजन से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको रात में सोने से पहले हल्दी वाले दूध का सेवन करना चाहिए. आपको बता दें कि हल्दी में अमीनो एसिड पाया जाता है, जिसके कारण दूध के साथ इसका सेवन करने से आपको अच्छी नींद आती है. इसलिए सोने से 30 मिनट पहले हल्दी वाले दूध का सेवन करना चाहिए. इससे आपको बहुत अच्छी नींद आएगी.

3.मेडिटेशन करें -

अगर आपको रात में सोने में काफी परेशानी होती है, तो आपको रोजाना मेडिटेशन करना चाहिए. आपको बता दें कि नींद ना आने के कारण चिंता और तनाव भी हो सकता है. ऐसे में अगर आप रोजाना मेडिटेशन करते हैं तो आपका मन शांत रहता है. क्योंकि मेडिटेशन आपको बेहतर नींद लाने में मदद करता है.

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