1 दिन में कितने अंडे खाने चाहिए ? ज्यादा अंडा खाने से बीमार पड़ सकते हैं ये लोग

कल्याण आयुर्वेद - अंडा खाने से शरीर स्वस्थ और ताकतवर बनता है. हेल्थ एक्सपर्ट ब्रेकफास्ट में अंडा खाने की सलाह देते हैं. अंडा खाने से शरीर को प्रोटीन, फॉलेट, कैल्शियम, जिंक, विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन B12, विटामिन डी, विटामिन जैसे कई पोषक तत्व मिलते हैं. परंतु क्या आप जानते हैं कि आपको 1 दिन में कितना अंडा खाना चाहिए ? अगर नहीं तो आज के इस आर्टिकल में हम आपको इसके बारे में बताएंगे. साथ ही यह भी बताएंगे कि अंडा खाना के लोगों के लिए खतरनाक साबित हो सकता है.

1 दिन में कितने अंडे खाने चाहिए ? ज्यादा अंडा खाने से बीमार पड़ सकते हैं ये लोग

1 दिन में कितने अंडे खा सकते हैं आप -

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अंडों का सेवन आपकी शारीरिक जरूरत और गतिविधि पर निर्भर करता है. लेकिन अंडे के पीले भाग में सेचुरेटेड फैट और कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है, जो दिल की बीमारियों को बढ़ा सकता है. एक अंडे में करीब 150 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल होता है और हृदय रोगों से बचने के लिए आपको 200 मिलीग्राम से कम कोलेस्ट्रोल प्रतिदिन प्राप्त करना चाहिए. इसलिए दिल की बीमारियों से बचने के लिए रोजाना एक अंडे का सेवन करना चाहिए.

अंडे का पीला भाग खाने से हो सकती है यह बीमारी -

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक अंडे को अच्छी तरह पका कर खाना चाहिए. क्योंकि अधपका अंडा इन्फेक्शन का कारण बन सकता है. आपको बता दें कि अंडे के बाहर और पीले भाग में सालमोनेला बैक्टीरिया हो सकता है जो आपको बीमार बना सकता है.

अंडे खाने से मिलने वाले फायदे -

1.अंडा खाने से आपके आंखों की रोशनी दुरुस्त रहती है, यह आपकी आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है.

2.वजन कंट्रोल करने के लिए अंडे का सफेद भाग खाना फायदेमंद माना जाता है.

3.अंडा खाने से शरीर में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन मिलता है जिससे प्रोटीन की कमी नहीं होती है.

4.अंडा खाने से पेट भरा हुआ महसूस होता है जिससे आप अस्वस्थ खानपान से बचा जा सकता है.

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