50 के बाद पुरुषों को खाना चाहिए ऐसा नाश्ता, जवान लोग भी नहीं कर पाएंगे बराबरी

कल्याण आयुर्वेद - शरीर के लिए हेल्दी ब्रेकफास्ट बहुत जरूरी होता है. क्योंकि नाश्ता पूरे दिन शरीर के लिए ईंधन की तरह काम करता है. जैसे ही आप 50 वर्ष की उम्र पार करते हैं तो इसकी अहमियत और ज्यादा बढ़ जाती है. 50 के पास जाने पर लोगों को हेल्दी ब्रेकफास्ट की आदत डाल लेनी चाहिए. जिससे वह जवानों से भी ज्यादा एनर्जी टिक और फिट महसूस करें. आइए जानते हैं उम्र दराज होने पर कैसा नाश्ता करना चाहिए.

50 के बाद पुरुषों को खाना चाहिए ऐसा नाश्ता, जवान लोग भी नहीं कर पाएंगे बराबरी

50 के पार जाने पर कैसा होना चाहिए नाश्ता -

उम्र बढ़ने के साथ शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे शारीरिक कमजोरी और पोषण की कमी हो जाती है. लेकिन हेल्दी ब्रेकफास्ट कि इन आदतों को अपनाकर मेटाबॉलिज्म को तेज किया जा सकता है और बॉडी को फिट रखा जा सकता है.

1.नाश्ते में प्रोटीन खाएं -

मेटाबोलिज्म के लिए प्रोटीन काफी जरूरी होता है और यह शरीर का वजन भी मेंटेन रखता है ब्रेकफास्ट में प्रोटीन का सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है और देर तक एनर्जी मिलती रहती है इसके लिए आप नाश्ते में प्रोटीन पाउडर अंडा बादाम दूध जैसी चीजों का सेवन करें यह प्रोटीन से भरपूर होते हैं

2.नाश्ते को ना छोड़े -

कामकाजी लोगों के लिए एक हेल्थी और प्रॉपर ब्रेकफास्ट का सेवन करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है क्योंकि सुबह के समय ऑफिस जाने की जल्दबाजी होती है वहीं कुछ लोगों को लगता है कि नाश्ता छोड़ने से मेटाबोलिज्म तेज हो जाता है लेकिन ऐसा कुछ नहीं होता है आपके मेटाबॉलिज्म को सुबह के लिए फाइबर प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की जरूरत होती है इसके बाद आप पूरे दिन थोड़ा थोड़ा खाना खा सकते हैं

3.ब्रेकफास्ट में अंडा खाए -

नाश्ते में अंडा शामिल करने की वजह से सिर्फ प्रोटीन ही नहीं बल्कि इसमें कई सारे कांपलेक्स विटामिन और मिनरल शामिल होते हैं जो आपके मेटाबॉलिज्म को स्वस्थ बनाते हैं और पोषण की कमी नहीं होने देते हैं

4.ब्रेकफास्ट में पिएं ग्रीन टी -

ब्रेकफास्ट में दूध वाली चाय की जगह ग्रीन टी को सामने जरूर करना चाहिए क्योंकि यह आकर मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने का काम करती है ऐसा इसमें मौजूद नेचुरल कंपाउंड के कारण होता है वही आपको इससे वेट लॉस में भी मदद मिलती है और एनर्जी बनी रहती है

5.नाश्ते में लाल मिर्च का सेवन करें -

अधिकतर लोगों को ब्रेकफास्ट हल्का और मीठा पसंद होता है. लेकिन आपको बता दें कि एक्सपोर्ट कहते हैं कि मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के लिए आपको नाश्ते में हल्की लाल मिर्च का सेवन अवश्य करना चाहिए. इसमें मौजूद कैप से सीन मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और वेट लॉस करने में मदद करता है, लेकिन ध्यान रखें कि आपको अधिक मात्रा में इसका सेवन नहीं करना है वरना यह खतरनाक साबित हो सकता है.

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