इन लोगो को है हार्ट अटैक का सबसे ज्यादा खतरा, अपनाएं ये सावधानियां

कल्याण आयुर्वेद - आज की लाइफ स्टाइल में ज्यादातर लोगों को हृदय से जुड़ी समस्याएं होना आम बात हो चुकी है. इतना ही नहीं भारत में ज्यादातर लोगों की मौत हार्ट अटैक की वजह से हो रही है. दिल के बिना हम अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं. यह जन्म से लेकर मृत्यु तक बिना रुके धड़कता रहता है. लेकिन हम अक्सर इस खास अंग की सुरक्षा का ख्याल नहीं रख पाते हैं. जब भी हृदय में कुछ परेशानी आने लगती है, तो आपको इससे पहले कुछ वार्निंग साइन भी मिलते हैं. जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए.

इन लोगो को है हार्ट अटैक का सबसे ज्यादा खतरा, अपनाएं ये सावधानियां

इन बीमारियों से अपने दिल को बचाएं -

अगर आप भी चाहते हैं कि हार्टअटैक, कोरोनरी आर्टरी डिजीज या ट्रिपल वेसल डिजीज जैसी बीमारियों का खतरा आपको ना हो तो बेहतर है, कि आप अपने दिल का ख्याल आते ही रखना शुरु कर दें. इसके लिए आपको कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए.

तो आइए जानते हैं विस्तार से -

1.सबसे पहले आपको बता दें कि हृदय को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो आप अपनी डाइट पर ध्यान दें. अपने वजन को रेगुलर चेक करते रहे और इसे बेवजह बढ़ने ना दे, जो लोग मोटापे का शिकार हैं, उन्हें रेगुलर एक्सरसाइज और डाइट पर ध्यान देना चाहिए. जितना हो सके डेली डाइट में उतना ही हेल्दी फूड का सेवन करें.

2.ज्यादा कॉफी पीने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, जो दिल के लिए अच्छा नहीं माना जाता है. इसलिए आपको कॉफी का सेवन कम करना चाहिए. इसके अलावा अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत है, तो आपको नमक का मात्रा में खाना चाहिए.

3.कुछ लोग बिना डॉक्टर की सलाह के कोई बीमारी होने पर दवाई खाने लगते हैं. लेकिन आपको बता दें ऐसी गलती नहीं करनी चाहिए. यह आपके दिल की सेहत के लिए बहुत हानिकारक होता है. ऐसे में बिना डॉक्टर की सलाह ले कोई भी दवाई ना खाई.

4.अगर पैदल चलते समय या दौड़ते वक्त दिल की धड़कन में असामनता महसूस होती है, तो तुरंत जांच करवानी चाहिए. इसके अलावा जितना मुमकिन हो सके. आपको अपनी डाइट पर ध्यान देना चाहिए और बाहर के खाने से बचना चाहिए. इसके अलावा ऑयली फूड का सेवन कम करना चाहिए.

5.इस तरह की डाइट में दिल की सेहत को बेहतर बनाने के लिए आपको सबसे पहले अपनी डाइट में बदलाव करना चाहिए. इसके लिए आप अपनी डाइट में ओमेगा-3, एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और मिनरल से भरपूर भोजन का सेवन करें. खासतौर से खाने में ड्राई फ्रूट का सेवन करें. ज्यादा तला भुना और मसालेदार चीजों का सेवन करने से परहेज करें.

फिजिकल एक्टिविटी जरूरी -

दिल को सेहतमंद रखना है, तो डेली डाइट के साथ-साथ आपको फिजिकल एक्टिविटी का ध्यान देना भी बहुत जरूरी होता है. ऐसा ना करने पर आपका बॉडी फैट आसानी से कम नहीं हो पाता है और थुलथुलापं बनने लगता है. मोटापा बढ़ने की वजह से आपके हृदय पर बुरा असर पड़ता है.

सिगरेट शराब से बनाएं दूरी -

कुछ ऐसी बुरी आदतें हैं, जो हमारी सेहत को खराब करने का काम करती है. ज्यादातर युवाओं को सिगरेट और शराब पीने की लत लग चुकी है. जिसकी वजह से दिल की सेहत पर बुरा असर पड़ता है. यही वजह है कि ज्यादातर लोगों को दिल से जुड़ी बीमारियां होने लगती है. इन चीजों से जितनी जल्दी तौबा कर ले उतना ही अच्छा रहेगा.

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