जिम स्टैमिना बढ़ाने के लिए खाएं ये फूड्स, नहीं होगी कमजोरी

कल्याण आयुर्वेद - आजकल लोग फिट रहने के लिए जिम जाते हैं. वहीं ज्यादातर लोग जोश जोश में जिम तो ज्वाइन कर लेते हैं. लेकिन कुछ दिनों के बाद इसे छोड़ भी देते हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि ज्यादातर लोगों में स्टैमिना की कमी हो जाती है. वही शरीर में स्टैमिना नहीं है तो एक्सरसाइज करते समय सांस फूलने लगती है. इतना ही नहीं 15 से 20 मिनट तक एक्सरसाइज करने पर ही सांस फूलने लगती है. वही सीढ़ियां चढ़ते वक्त घबराहट महसूस होने लगती है. ऐसे में अगर आप भी जिम जाने के लिए स्टैमिना बढ़ाने की प्लानिंग कर रहे हैं, तो आप कुछ फूड का सेवन कर सकते हैं. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि स्टैमिना बढ़ाने के लिए आपको किन फूड का सेवन करना चाहिए.

जिम स्टैमिना बढ़ाने के लिए खाएं ये फूड्स, नहीं होगी कमजोरी

तो चलिए जानते हैं स्टैमिना बढ़ाने वाले फूड के बारे में -

1.बादाम -

बादाम पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसे पोषक तत्वों का खजाना भी कहा जाता है. रोजाना बादाम का सेवन करने से शरीर को कई तरह के फायदे मिलते हैं. जिनमें शरीर का स्टैमिना बनना भी शामिल है. बादाम का सेवन करने से आपके शरीर को मजबूती मिलती है. इसके साथ ही बादाम का सेवन करना आपकी हड्डियों के लिए भी फायदेमंद होता है. इसके अलावा यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में भी मदद करता है. जिस तरह यह आपका स्टैमिना बढ़ाता है और जिम में वर्कआउट करने के दौरान कमजोरी से बचाता है.

2.केला -

जब बात वजन बढ़ाने की आती है तो केला सबसे पहले आता है. लेकिन केला केवल वजन बढ़ाने का काम नहीं करता है, बल्कि इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व और फाइबर तथा नेचुरल शुगर स्टैमिना को बढ़ाने में भी सहायक होता है. आपको बता दें कि इसमें फोलिक एसिड, विटामिन ए और विटामिन बी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को लंबे समय तक एनर्जी देने का काम करते हैं.

3.कॉफी -

कॉफी शरीर की थकान को दूर करने के लिए सबसे बेस्ट मानी जाती है. जी हां आपको जानकर हैरानी होगी कि कॉफी का सेवन करने से स्टैमिना भी बढ़ती है. आपको बता दें कि कॉफी का सेवन करने से शरीर से एड्रीनलीन हार्मोन रिलीज होता है जो मांसपेशियों में ब्लड को तेजी से पंप करने में मददगार साबित होती है. इसलिए जिम जाने वाले लोगों को रोजाना दो कप कॉफी अवश्य पीना चाहिए.

4.किशमिश -

कम ही लोग जानते हैं कि किसमिस पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती है. यह मार्केट में आसानी से मिल जाती है और बाकी ड्राई फ्रूट से काफी सस्ती भी होती है. सबसे खास बात यह है कि यह ज्यादा महंगी नहीं होती है. ऐसे में हर कोई अपनी डाइट में किशमिश को शामिल कर सकता है. इसलिए आप अपनी डाइट में इसे अवश्य शामिल करें. यह शरीर की कमजोरी को दूर करके स्टैमिना को बढ़ाने में मदद करता है.

5.खजूर -

खजूर खाने में जितना स्वादिष्ट होता है, सेहत के लिए भी उतना ही फायदेमंद होता है. इसमें ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिसकी वजह से यह आपके पाचन के लिए भी फायदेमंद होता है. अगर आप इसका सेवन करते हैं तो इससे आपका पाचन अच्छी तरह से काम करता है. जिससे पेट से जुड़ी समस्या नहीं होती है. साथ में कब्ज की समस्या भी दूर हो जाती है. इसके साथ ही खजूर में मौजूद पोषक तत्व शरीर को ताकत देने का काम करती है. आपको बता दें खजूर में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो हमारे शरीर में खून की कमी को दूर करता है.

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