कम नींद लेने से आ सकता है हार्ट अटैक, इतने घंटे सोना है जरूरी

कल्याण आयुर्वेद - दुनिया भर में हार्ट अटैक के मामले की संख्या रोजाना तेजी से बढ़ रही है. वहीं अब तो नौजवान और स्वस्थ लोग भी इस बीमारी की चपेट में आ रहे हैं. वैसे तो हार्टअटैक कई कारणों से हो सकता है. लेकिन इसके पीछे कोई एक वजह नहीं होती है. गलत खानपान और गलत लाइफ़स्टाइल इसका सबसे बड़ा कारण है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि हार्टअटैक कम नींद या रात में जागने की वजह से भी हो सकता है. जी हां यह बिल्कुल सच है, कि अगर आप अपनी नींद को पूरी नहीं कर रहे हैं, तो यह हार्ट अटैक की संभावना को बढ़ा देता है.

कम नींद लेने से आ सकता है हार्ट अटैक, इतने घंटे सोना है जरूरी

कई बार लोग दिन में तो अपने काम में बिजी रहते ही हैं. साथ ही रात को भी उनको कुछ खास समय नहीं मिल पाता है. जिसकी वजह से फिर रात को भी नहीं सो पाते हैं और उनका नींद पूरा नहीं होता है. ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि एक व्यक्ति को 1 दिन में कितने घंटे की नींद लेनी बहुत जरूरी होती है और नींद लेने से आपको किस तरह से हार्ट अटैक की समस्या हो सकती है.

1 दिन में कितने घंटे की नींद है जरूरी -

आपको बता दें कि एक व्यक्ति के लिए नींद उतनी ही जरूरी है, जितना उसके लिए खाना जरूरी है. लेकिन बहुत से लोग इस बात को भूल जाते हैं और रात को पूरी नींद नहीं लेते हैं. जिसके कारण उनको कई बीमारियां घेरने लगती है. आपको बता दें कि जो लोग 6 घंटे से कम होते हैं, उनको मोटापा हाई बीपी की समस्या डायबिटीज जैसी बीमारियां हो सकती हैं. ऐसे में जरूरी है कि आप रोजाना 7 घंटे से अधिक और 10 घंटे तक कम नींद ले, या यूं कहें कि आप रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें.

कम नींद लेने वाले लोग हार्ट अटैक का होते हैं शिकार -

जो लोग 6 घंटे से कम नींद लेते हैं और लोगों में हार्ट अटैक का खतरा सबसे ज्यादा रहता है. ऐसा इसलिए क्योंकि नींद को हृदय स्वास्थ्य बहुत जरूरी है, जो लोग 8 घंटे की नींद लेते हैं उनका हृदय उन लोगों की तुलना में ज्यादा स्वस्थ रहता है जो कम सोते हैं. इसलिए अगर आपको भी कम सोने की आदत है तो आज से ही अपनी इस आदत को बदल ले और भरपूर नींद लेना शुरु कर दें.

अच्छी नींद पाने के लिए जरूरी टिप्स -

1.अगर अच्छी नींद पाना चाहते हैं, तो इसके लिए जरूरी है कि आप सोने और जागने के टाइम को फिक्स करें और रोजाना उसी टाइम पर सोए और उसी टाइम पर जागे. इससे आपको अच्छी नींद आएगी और बाद में आपको इस टाइम की आदत हो जाएगी. जिससे आपका टाइम होते ही आपको नींद आएगी और वह आप उसी टाइम पर उठ जाएंगे.

2.अगर आपको नींद ना आने की समस्या है और आप चाहते हैं कि आप रात को अच्छी नींद ले, तो रात में देर तक मोबाइल, लैपटॉप या टीवी से बिल्कुल परहेज करें. तभी आपको अच्छी नींद आएगी.

3.नींद के लिए हेल्दी डाइट लेना बहुत ही जरूरी है. आप अपनी डाइट में फल, सब्जियां, अनाज आदि शामिल करें. इससे आपको कुछ दिनों में फर्क महसूस होने लगेगा. इसके अलावा आप एक्सरसाइज और योग को भी अपने जीवन शैली में शामिल करें.

4.नींद लाने के लिए म्यूजिक सुनना, किताबें पढ़ना बहुत अच्छा उपाय माना जाता है. इससे दिमाग को आराम मिलने के साथ तनाव दूर होता है. जिससे बेहतर नींद आती है.

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