फाइबर खाने से लंबे समय तक दिमाग रहता है तेज, जानें हाई फाइबर वाले फूड्स के नाम

कल्याण आयुर्वेद - फाइबर वाले फूड का सेवन रोजाना करना चाहिए. यह बात हम सभी जानते हैं कि फाइबर ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में बहुत मददगार होता है और यह गलत है, यह गट हेल्थ को सही रखते हुए कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करता है. लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि फाइबर खाने से दिमाग भी तेज होता है. मेंटल हेल्थ के लिए फाइबर वाली डाइट कई फायदे देती है. आइए फाइबर डाइट के इन फायदों के बारे में जानते हैं.

फाइबर खाने से लंबे समय तक दिमाग रहता है तेज, जानें हाई फाइबर वाले फूड्स के नाम

फाइबर डाइट में कौन सी फूड होने चाहिए -

कंजिटीव इंपेयरमेंट से बचाव के लिए आपको पर्याप्त फाइबर का सेवन करना चाहिए. जिसके लिए आप डाइट में निम्नलिखित फाइबर फूड शामिल करें.

नाशपाती, केला छिलके समेत सेब, संतरा, स्ट्रॉबेरी, हरी मटर, ब्रोकली, आलू गोभी, गाजर, क्विनोआ, बादाम, दाल आदि.

फाइबर वाली डाइट खाने के मेंटल हेल्थ को फायदे दिमाग को तेज बनाने के लिए फाइबर फूड मदद कर सकते हैं. आइए इस डाइट से मेंटल हेल्थ को मिलने वाले फायदों के बारे में जानते हैं.

1.एक रिसर्च में बताया गया है कि हाई फाइबर फूड खाने से तनाव में कमी आती है जिसके पीछे  उसमें मौजूद हेल्दी बैक्टीरिया होते हैं.

2.दूसरी स्टडी के मुताबिक हाई फाइबर वाले फूड खाने से जब तनाव कम होता है, तो आपका मूड भी बेहतर होने लगता है इस तरह से यह आपके मूड के लिए भी फायदेमंद होता है.

3.उम्र बढ़ने के साथ दिमाग की क्षमता घटने लगती है, लेकिन ब्रोकली हरी मटर बादाम जैसे हाई फाइबर फूड खाने से दिमाग की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है और लंबे समय तक आपका दिमाग तेज रहता है.

4.डिप्रेशन और एंग्जाइटी को कम करने के लिए दिमाग में पर्याप्त सेरोटोनिन हार्मोन होना चाहिए, जो कि फाइबर डाइट लेने से बढ़ता है. ऐसे में आपके लिए फायदेमंद होता है. सेरोटोनिन हार्मोन एक ऐसा हार्मोन है जो हमारे शरीर में खुशी के हार्मोन को बढ़ाता है.

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