डेढ़ चम्मच चिया सीड्स का ऐसे करें सेवन, शरीर को मिलेंगे कई फायदे

कल्याण आयुर्वेद - चिया सीड्स हाईली न्यूट्रिशस होते हैं. यह फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा 3 फैटी एसिड और कई माइक्रोन्यूट्रिएंट्स भरपूर होता है. इसलिए यह शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. आपको बता दें कि चिया के बीज हृदय रोग हाई ब्लड प्रेशर को कम करने जैसे कई स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने का काम करते हैं. इसलिए आज के पोस्ट में हम आपको चिया बीज के फायदे बताने जा रहे हैं.

डेढ़ चम्मच चिया सीड्स का ऐसे करें सेवन, शरीर को मिलेंगे कई फायदे

तो आइए जानते हैं विस्तार से -

1.हृदय की समस्याओं का जोखिम करता है कम -

यह बीच में कई ऐसे न्यूट्रिएंट्स मौजूद होते हैं, जो कि आपके दिल की स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. अगर आप इसका सेवन करते हैं तो यह दिल की समस्याओं के जोखिम को कम करने का काम करती है. ऐसे में जो लोग दिल के मरीज हैं उनके लिए इसका सेवन करना और भी फायदेमंद है.

2.हड्डियां होंगी मजबूत -

चिया के बीज कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे कई न्यूट्रीएंट्स से भरपूर होते हैं और यही कारण है कि यह आपके मजबूत हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है.

3.वजन घटाने में मददगार -

आप जानते हैं कि प्रोटीन और फाइबर से भरपूर फूड वजन को घटाने के लिए बहुत अच्छा होता है. विशेषज्ञों के अनुसार चिया सीड में फाइबर होने के कारण यह वजन को कम करने का काम करता है, जो लोग वजन घटाना चाहते हैं वे अपनी डाइट में इसे अवश्य शामिल करें.

4.दांत होंगे मजबूत -

चिया के बीज आपके दांतों की स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होते हैं. इसका सेवन करने से आपके दांत मजबूत बनते हैं. क्योंकि इसमें कैल्शियम पाया जाता है. गौरतलब है कि जिंक, फस्फोरस, कैल्शियम और विटामिन ए जैसे पोषक तत्व आपके दांतों के लिए बहुत अच्छे होते हैं.

5.त्वचा के लिए फायदेमंद -

सिया के बीज त्वचा को होने वाले नुकसान को ठीक करने के लिए भी फायदेमंद होते हैं. आपको बता दें कि चिया बीज में ओमेगा 3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं. इसलिए यह आपकी त्वचा को सन डैमेज से बचाने का काम करते हैं और युवी डैमेज को रिवर्स कर देते हैं.

चिया सीड को कैसे करें सेवन -

ऐसे कई तरीके हैं, जिनसे आप इन हेल्दी बीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. आपको इन बीजों को खाने से पहले भिगोकर या पीस लेना चाहिए. ऐसा करने से आपके शरीर के लिए यह बीज और भी फायदेमंद हो जाते हैं.

आप कितने चिया के बीज का सेवन कर सकते हैं -

विशेषज्ञों के अनुसार आप दिन में दो बार 20 ग्राम या लगभग डेढ़ बड़े चम्मच या बीज का सेवन कर सकते हैं. हालांकि पाचन समस्याओं का सामना करने के लिए आप खूब पानी पिए.

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