पीरियड्स में भूलकर भी न खाएं ये चीजें, वरना हालत हो जाएगी खराब

कल्याण आयुर्वेद - किसी भी महिला के लिए पीरियड्स का समय काफी परेशान करने वाला होता है. असल में दिक्कत पीरियड्स नहीं होते हैं, बल्कि पीरियड्स के दौरान शुरू होने वाले क्रैम्पस, मूड स्विंग्स, दर्द और पेट फूलना जैसी समस्याएं होती हैं. कोई भी महिला पीरियड्स को दर्द रहित और हेल्दी बना सकती हैं. आइए जानते हैं उसके लिए महिला को क्या करना चाहिए और क्या नहीं, ताकि पीरियड्स का समय हेल्दी बन सके.

पीरियड्स में भूलकर भी न खाएं ये चीजें, वरना हालत हो जाएगी खराब

1.योगा करें -

पीरियड्स क्रैम्पस छुटकारा पाने के लिए योगा करना सबसे अच्छा उपाय माना जाता है. योगा आपकी मसल्स में खिंचाव पैदा करती है. जिससे पीरियड क्रैंप्स से राहत मिलती है. इसके लिए आपको रोजाना 1 से 2 घंटे योगा करने की जरूरत नहीं है, बल्कि सुबह केवल 15 मिनट योगा करके आप फायदा प्राप्त कर सकते हैं. इससे आपका मूड और ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है.

2.सेनेटरी पैड बदलें -

कुछ महिलाएं एक ही सेनेटरी पैड को काफी लंबे समय तक इस्तेमाल करते हैं, जो इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए आपको लंबे समय तक एक ही सेनेटरी पैड का इस्तेमाल करने से बचना चाहिए. हेवी फ्लो की स्थिति में महिलाओं को हर 2 घंटे में का नेतृत्व बदलने की जरूरत होती है. वहीं सामान्य अर्थों में अभी से 4 घंटे में बदल सकति हैं.

3.क्या खाना चाहिए और क्या नहीं -

पीरियड्स के दौरान महिलाओं को फास्ट फूड, फैटी फूड, डेयरी प्रोडक्ट और फ्राइड फूड का सेवन नहीं करना चाहिए. बल्कि एनर्जेटिक और रिक्वेस्ट रखने वाली पोस्टिक तथा स्वस्थ आहार जैसे फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए. ध्यान रखें आचार का सेवन करने से आपकी समस्या और बढ़ सकती है.

4.पीरियड ट्रैक करें -

पीरियड्स ट्रैक करने से आप अनवांटेड लीकेज से बच सकते हैं. क्योंकि यह हेल्दी मेंस्ट्रूअल हाइजीन का सबसे बड़ा दुश्मन होता है. पीरियड्स के लक्षण और अनियमितता और रंग का ध्यान रखकर आप किसी भी समस्या के लिए समय पर डॉक्टर की मदद ले सकते हैं.

हेल्दी पीरियड्स के लिए क्या ना करें -

1.वैक्सिंग ना करें -

पीरियड के दौरान त्वचा संवेदनशील हो जाती है. इसलिए महिलाओं को सलाह दी जाती है, कि वह इस दौरान वैक्सिंग करने से बचें. क्योंकि इससे त्वचा पर रैशेज होने का खतरा बना रहता है.

2.जननांगों को साफ करने के लिए प्रोडक्ट का इस्तेमाल ना करें -

महावारी के दौरान महिलाओं को जननांग साफ करने के लिए खुशबूदार और मार्किट में मिलने वाले प्रोडक्ट का इस्तेमाल करने के लिए से बचना चाहिए. इससे वजायनल इरिटेशन होती है. एक्सपर्ट द्वारा महिलाओं को नॉर्मल पानी और माइल्ड शॉप का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है.

3.दर्द निवारक दवाओं का सेवन न करें -

एक्सपोर्ट कहती है, कि पीरियड के दौरान एक या दो दर्द निवारक गोली का सेवन किया जा सकता है. लेकिन अगर दर्द गंभीर है और इससे आराम नहीं मिल पा रहा है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए. क्योंकि यह गंभीर समस्या का लक्षण हो सकता है. राहत पाने के लिए गर्म पानी की बोतल से सिकाई की जा सकती है.

4.लक्षण नजरअंदाज ना करें -

अगर आपको और सहज और दर्दनाक पीड़ित हो रहे हैं, तो इन लक्षणों को नजरअंदाज ना करें और तुरंत किसी स्त्री विशेषज्ञ की सलाह लेकर उचित इलाज करवाएं.

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