कल्याण आयुर्वेद - मोटापा या बढ़े हुए वजन को कम करना किसी बड़े टास्क से कम नहीं होता है. वही आजकल अधिकतर लोग मोटापे और पेट से परेशान रहते हैं. ऐसे में वह वजन कम करने के लिए हेवी वर्क आउट करते हैं और खाना-पीना कम कर देते हैं. जबकि इससे आप कभी भी हल्दी वेट लॉस नहीं कर सकते हैं. अगर आप हेल्दी वेट लॉस करना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में दही का सेवन कर सकते हैं. चलिए हम आपको बताएंगे कि दही किस तरह से आपका वजन घटा सकती है.
| वजन बढ़ने से हैं परेशान, तो इस तरह करें दही का सेवन, कुछ ही हफ्तों में हो जाएंगे फिट |
वजन घटाने के लिए दही के फायदे -
दही फैट बढ़ने की तरह काम करता है. दही में प्रोबायोटिक होता है, जो पाचन तंत्र को दुरुस्त बनाता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने का काम करता है, जो वजन घटाने में जिम्मेदार है. जब आपका मेटाबोलिक अच्छी तरीके से काम करता है, तो वजन घटाने में मदद मिलती है. दही में प्रोटीन पाया जाता है. इससे आपका पेट जल्दी भर जाता है और आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करते हैं.
वजन कम करने के लिए इस तरह करें दही का सेवन -
1.प्लेन दही -
अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में प्लेन दही को शामिल कर सकते हैं. इसके लिए आप एक कटोरी दही ले. इसे सुबह नाश्ते लंच और डिनर के साथ खाएं. इससे आप ओवर ईटिंग करने से बचते हैं और धीरे-धीरे आपका वजन कम होने लगता है.
2.दही और ड्राई फ्रूट -
अगर आप दही को अधिक हेल्दी बनाना चाहते हैं, तो इसमें सूखे मेवे काट कर डाल सकते हैं. दही में ड्राई फ्रूट डालकर यह अधिक पौष्टिक बन जाता है और शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं. इस कॉम्बिनेशन को खाकर आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है और आपको वजन घटाने में मदद मिलती है.
3.दही और काली मिर्च -
अगर आपको प्लेन दही पसंद नहीं है, तो आप एक में काली मिर्च डालकर भी खा सकते हैं वजन घटाने के लिए दही में कालीमिर्च मिलाकर खाया जा सकता है. इसके लिए आप एक कटोरी दही ले. इसमें काली मिर्च का पाउडर मिलाएं. अब इसका सेवन करें. आपको बता दें कि कालीमिर्च और दही दोनों ही आपका वजन घटाने में महत्वपूर्ण माने जाते हैं.
आपको यह जानकारी कैसी लगी ? हमें कमेंट में जरूर बताइए और अगर अच्छी लगी हो तो इस पोस्ट को लाइक तथा शेयर जरूर करें. साथ ही चैनल को फॉलो जरूर करें. इस पोस्ट को पढ़ने के लिए आपका धन्यवाद.
0 Comments