कल्याण आयुर्वेद - आजकल मोटापा होना कोई बड़ी बात नहीं है. ज्यादातर लोग मोटापे की समस्या से जूझ रहे हैं और इसका सबसे बड़ा कारण होता है अनहल्दी खानपान और गलत लाइफस्टाइल जिसकी वजह से शरीर का फैट तेजी से बढ़ने लगता है और मोटापे का रूप ले लेता है. मोटापा घटाने के लिए लोग हर तरह के उपाय करते हैं, लेकिन फिर भी उन्हें कुछ खास फर्क नजर नहीं आता है. मोटापा एक ऐसी समस्या है जो आपका कॉन्फिडेंस तो कम करते ही हैं साथ ही कई बीमारियों को न्योता भी देती है.
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| नाश्ते में खाना शुरू करें यह चीज, रुई की तरह पिघल जाएगी चर्बी |
शरीर की चर्बी कम करने के लिए एक्सरसाइज या डाइट करके थक गए हैं तो यह वक्त वजन कम करने का नुस्खा बनाने का है. आप ब्रेकफास्ट में चिया के बीज को शामिल करके काफी आसानी से और जल्दी शरीर की चर्बी को कम कर सकते हैं. जैसे ही आप नाश्ते में चिया के बीज का सेवन करना शुरू कर देते हैं, वैसे ही शरीर की चर्बी रुई की तरह जलने लगती है. आइए जानते हैं मोटापा कम करने में चिया सीड्स कैसे मदद करती है और चिया के बीज खाने से क्या फायदे मिलते हैं.
चिया के बीज खाने से जल जाएगी चर्बी -
चिया के बीज छोटे छोटे दाने होते हैं, जो कि एक हेल्दी ब्रेकफास्ट है. इन दानों में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है. पानी के साथ मिलकर यह एक जेल बनाते हैं. यह जेल पेट को देर तक भरा हुआ रखता है. इतना ही नहीं चिया के बीच में मौजूद प्रोटीन धीरे-धीरे टूट कर भूख बढ़ाने वाले घरेलू इन हार्मोन को कम करता है. चिया के बीज वेज लोग के लिए ब्रेकफास्ट बनाया जा सकता है. आप एक कप दही में दो बड़े चम्मच या के बीज डालकर 30 मिनट रखे रहने दे और फिर इसका सेवन करें.
चिया के बीज खाने के फायदे -
चिया के बीज में भरपूर मात्रा में पोषण पाया जाता है. यह फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम, जिंक, फास्फोरस, विटामिन बी, कैल्शियम, प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो सेहत के लिए बहुत ही जरूरी और फायदेमंद माने जाते हैं.
चिया के बीज आपकी त्वचा को हेल्थी रखने में भी मदद करते हैं. क्योंकि इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स डैमेज होने से बचाते हैं जिससे आपकी त्वचा खूबसूरत और जवान बनी रहती है.
चिया के बीज में फाइबर और ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है. ऐसे में यह दिल की बीमारी से बचाने में भी मदद करता है. जिन लोगों को दिल से जुड़ी कोई समस्या है, उनके लिए इसका सेवन करना फायदेमंद माना जाता है.
चिया के बीज खाने से शरीर को अच्छी मात्रा में फास्फोरस, मैग्नीशियम और कैल्शियम मिलता है. यह सभी पोषक तत्व मजबूत हड्डियों के लिए बहुत जरूरी होते हैं. ऐसे में इनका सेवन करने से आप की हड्डियां मजबूत बनती है.
डायबिटीज की समस्या भी चिया सीड खाने से कंट्रोल की जा सकती है. अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो अपनी डाइट में चिया के बीज को शामिल करें.
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