इन अच्छी आदतों की वजह से बेहतर होता है डाइजेशन, नहीं होंगी पेट की समस्याएं

कल्याण आयुर्वेद - बिजी और बदलती लाइफस्टाइल तथा गलत खानपान की वजह से पेट जुडी समस्याएं होना बिल्कुल आम बात हो चुकी है 10 में से 9 लोग इस समस्या से परेशान हैं. अक्सर हम अपनी लाइफ में हेल्दी डाइट से समझौता करते हुए नजर आते हैं. साथ ही एक मिल से दूसरे मिल के बीच फर्क नहीं करते हैं. ऐसे में पेट की समस्या पैदा होना लाजमी है. आइए आज के पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताएंगे, जिससे डाइजेशन दुरुस्त रहता है और कब्ज जैसी समस्या नहीं होती हैं.

इन अच्छी आदतों की वजह से बेहतर होता है डाइजेशन, नहीं होंगी पेट की समस्याएं

1.अगर आप लिक्विड डाइट जैसे फ्रूट जूस, सत्तू का शरबत, सूप वगैरह ज्यादा पिएंगे तो पेट में किसी तरह की गड़बड़ी नहीं होगी. इसकी वजह यह है कि हमारा डाइजेस्टिव सिस्टम लिक्विड चीजों को आसानी से पचा लेता है. वही सॉलि़ड फूड का डाइजेशन थोड़ा मुश्किल होता है. ऐसे में आप अपनी डाइट में से युक्त पदार्थों को शामिल करें.

2.इनडाइजेशन की समस्याओं से बचने के लिए अपने डेली डाइट में फाइबर रिच फूड का सेवन करें. अगर आप फलिया ड्राई फ्रूट और ओट्स का सेवन करेंगे, तो आपको पाचन की दिक्कत बिल्कुल नहीं आएंगी. आप चाहे तो गेहूं और अन्य अनाज का सेवन भी कर सकते हैं. यह भी आपके लिए फायदेमंद होंगे और पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा मिलेगा.

3.अक्सर ज्यादा फैट खाने की वजह से हमारा पाचन बिगड़ जाता है. लेकिन अगर आप और चिया के बीज और ओमेगा 3 फैटी एसिड रिच फूड का सेवन करते हैं तो आपको हल्दी फैट मिलते हैं. जिससे शरीर में वसा की जरूरत भी पूरी हो जाती है और पाचन तंत्र भी अच्छी तरीके से काम करता है.

4.हाजमा तक खराब होता है जब हम अन हेल्थी लाइफस्टाइल जीना शुरु कर देते हैं और लापरवाही हमारे लिए भारी पड़ सकती है. हम अक्सर अपने काम की रूटीन बना लेते हैं. लेकिन अपने डाइट और वर्कआउट के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं. आपको बता दें आपको अपनी डाइट और वर्कआउट दोनों चीजों पर बहुत ध्यान देना चाहिए. तब आपका डाइजेशन अच्छी तरीके से काम करेगा और आपको पाटन से जुड़ी समस्या नहीं होगी.

5.बिजी लाइफ स्टाइल की वजह से हमें जिम में जाने का वक्त नहीं मिल पाता है. जिसके कारण हमारी फिजिकल एक्टिविटी में खराब होने लगती है. लेकिन आपको बता दें कि बॉडी को आप जितना एक्टिव रखते हैं. डाइजेस्टिव सिस्टम उतना ही अच्छा रहता है. ऐसे में अगर आप जिम जाने का समय नहीं निकाल पाते हैं, तो आप घर पर आधे घंटे के लिए वर्कआउट कर सकते हैं या फिर वॉकिंग पर जा सकते हैं.

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