हाई बीपी को तुरंत नीचे ले आएगा यह उपाय, असर देखकर चौंक जाएंगे आप

कल्याण आयुर्वेद - हाई बीपी होना एक खतरनाक समस्या है, जो कि हार्ट अटैक, स्ट्रोक आदि जानलेवा स्थिति पैदा कर सकती है. हाई ब्लड प्रेशर से बचने के लिए कई सारे टिप्स बताए जाते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि हाई बीपी को तुरंत नीचे लाने के लिए क्या करना चाहिए, अगर नहीं तो यह आर्टिकल अंत तक पढ़ें. इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि हाई बीपी को कैसे कंट्रोल किया जा सकता है.

हाई बीपी को तुरंत नीचे ले आएगा यह उपाय, असर देखकर चौंक जाएंगे आप

हाई बीपी को तुरंत नीचे करने वाले घरेलू उपाय -

वैसे तो बीपी का हेल्दी लेवल आपकी उम्र शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य पर निर्भर करता है. लेकिन आमतौर पर ब्लड प्रेशर की नार्मल रेंज 120/80 मानी जाती है. अगर आपका ब्लड प्रेशर इससे ज्यादा है तो आप हाई बीपी को कम करने वाले निम्नलिखित उपायों को अपना सकते हैं.

1.गहरी सांस लें -

सबसे पहले अपने पेट से गहरी सांस लें और फिर 2 सेकंड अपनी सास को होल्ड करें, इसके बाद धीरे-धीरे पूरे सांस छोड़ें और 2 सेकंड रुककर फिर से प्रक्रिया को दोहराएं, कुछ देर तक ऐसा करते रहे.

2.गुनगुना पानी से नहाए -

अगर ऊपर बताए गए घरेलू उपाय उसे आपका बीपी कंट्रोल नहीं हो रहा है, तो आप गुनगुने पानी से नहा सकते हैं. ऐसा करने से आपकी मांसपेशियों और नसों में तनाव कम हो जाता है और ब्लड को फ्लो करने के लिए पर्याप्त जगह मिलती है. हालांकि ध्यान रखें कि अगर आपका बीपी रिस्क लेवल पर है, तो तुरंत डॉक्टर के पास जाकर दिखाएं.

3.हाई ब्लड प्रेशर कम करने के लिए लाइफ स्टाइल में करें बदलाव -

शरीर का वजन संतुलित रखें धूम्रपान न करें. शराब या कैफीन का सेवन ना करें. पर्याप्त नींद लें. तनाव को व्यवस्थित करें. सोडियम, शुगर, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट और प्रोसेस्ड फूड का सेवन कम करें. रोजाना हल्का व्यायाम करें. ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने वाली दवाई ले.

बीपी कण्ट्रोल करने के लिए ड्रिंक्स -

1.ग्रीन टी -

जैसा कि सभी जानते होंगे कि ग्रीन टी का सेवन करने से आपका वजन कंट्रोल में रहता है. उसकी मदद से आप का बीपी भी कंट्रोल में रहता है. यानी ग्रीन टी का सेवन करके नेचुरल तरीके से आप अपना बीपी कंट्रोल कर सकते हैं. अपनी डाइट में ग्रीन टी को जरूर शामिल करें.

2.गुड़हल की चाय -

गुड़हल की चाय से बड़ा हुआ बीपी कंट्रोल में रहता है, आपको बता दें कि यह टी, ग्रीन टी की तरह ही एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है. इसको पीने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. हालांकि आपको इसका सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लेनी चाहिए.

3.लहसुन की चाय - 

कम लोग जानते हैं कि लहसुन की चाय सेहत के लिए फायदेमंद होती है. भले ही यह चाय आपको कड़वी लगे लेकिन बीपी कंट्रोल करने में बहुत ही फायदेमंद होती है. इसलिए अगर आप हाई बीपी से जूझ रहे हैं, तो अपनी डाइट में लहसुन की चाय को अवश्य शामिल करें.

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