कल्याण आयुर्वेद - हमारे शरीर कई तरह के नसों और धमनियों से मिलकर बनता है. शरीर में मौजूद ब्लड वेसल्स फिर से शरीर के हिस्सों में खून लाने ओर ले पहुचने का काम करता है. यही वजह है कि एक हेल्थी बॉडी के लिए शरीर से दूसरों की तरह रक्त वाहिकाओं का ख्याल रखना भी बहुत जरूरी होता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक नसें नरम और लचीली होती है. जिससे खून आसानी से प्रवाहित होता है. आपकी नसे कमजोर ना हो इसके लिए आपको कुछ अच्छी आदतें अपनाने चाहिए.
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| कमजोर नसों के कारण बढ़ेगा हार्ट अटैक का खतरा, तुरंत अपना लें ये 5 अच्छी आदतें |
कमजोर नसों से होता है हार्ट अटैक -
अगर नसों के सेहत पर ध्यान ना दिया जाए तो इन में गंदगी जमा हो सकती है. जिससे इनके कमजोर और अस्वस्थ होने का खतरा भी बढ़ जाता है. कई बार नसों के मोटे या सख्त होने की वजह से हाथ अटैक और स्ट्रोक का जोखिम भी बढ़ जाता है. एक्सपर्ट्स कहते हैं की नसों और रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखने के लिए आपको फिजिकल रूप से एक्टिव रहना चाहिए. साथ ही एक हेल्थी डाइट फॉलो करनी चाहिए.
नसों को मजबूत बनाने वाले फूड्स -
1.फाइबर रिच फूड का सेवन करें -
फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल में सुधार करने में मदद मिलती है. कोलेस्ट्रॉल धनिया से खराब होने का सबसे बड़ा कारण है. आप अपने भोजन में रिफाइंड की जगह साबुत अनाज का सेवन करें और नमकीन चिप्स या मीठी कैंडी के बजाय फलों और सब्जियों को खाएं.
2.हरे पत्तेदार साग का सेवन करें -
हरी पत्तेदार साग खून की नसों के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं. एक्सपर्ट कहते हैं कि आप अपने खाने में अलग-अलग रंग के फल और सब्जियों को शामिल करके नसों की सेहत को बेहतर बना सकते हैं. साग में बायोफ्लेवोनॉयड्स, फाइटोन्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं जो ब्लड सरकुलेशन में सुधार होता है. इसके साथ ही इन्हें ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो नसों को मजबूत बनाता है.
3.लाल मिर्च और हल्दी का सेवन -
नसों को मजबूत बनाने में मसाले भी आपकी मदद कर सकते हैं. हल्दी में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो धमनियों को सख्त होने से रोकने में मदद करता है. वही लाल मिर्च सरकुलेशन को एक्साइट करती है और आपके रक्त प्रवाह को बनाए रखने और स्वस्थ परिसंचरण में मदद करती है.
4.कम मात्रा में खाएं नमक -
अगर आप नसों को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो सोडियम की मात्रा को कम कर दें. हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं की नसों की सेहत को बनाए रखने के लिए खाने में सोडियम के लेवल को कंट्रोल करना बहुत जरूरी होता है. इसके लिए आप प्रोसेस या फिर पहले से तय किए गए भोजन को खाने से बचें. क्योंकि इनमें सोडियम का मात्रा ज्यादा होता है. इस बात का विशेष ध्यान रखें कि डिब्बाबंद या पैकेज्ड फूड खरीदने से पहले उस में सोडियम की मात्रा की जांच जरूर करें.
5.पानी का सेवन करें -
हेल्दी रहने के लिए पानी पीना बहुत जरूरी माना जाता है. शरीर में तकरीबन 93 प्रतिशत पानी होता है. आपको नसों को स्वस्थ रखने के लिए 1 दिन में कम से कम 8 गिलास पानी अवश्य पीना चाहिए. इससे आपके शरीर को ज्यादा समय तक काम नहीं करना पड़ता है और शरीर में ताकत नहीं रहती है.
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