कल्याण आयुर्वेद - आजकल कम उम्र से ही आंखों की रोशनी में समस्या पैदा होने लगी है. छोटे-छोटे बच्चों को भी चश्मा लगाने की जरूरत पड़ने लगी है. कारण यह है कि समय से पहले आंखों की रोशनी कम हो रही है. आंख हमारे शरीर की पांच पांच इंद्रियों में से एक मानी जाती है. जिस तरह बॉडी में हर अंग का अपना अलग रोल होता है. उसी तरह आँख भी अपनी अलग पहचान के साथ है. इसका स्वस्थ रहना बहुत ही जरूरी होता है. सेहत पर ध्यान न देने की वजह पर आंखों की रोशनी पर असर पड़ता है.
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| ये 4 सुपरफूड तेजी से बढ़ाएंगे आंखों की रोशनी, छोटे बच्चों को जरूर कराएं सेवन |
खाने-पीने में लापरवाही भी एक बड़ी वजह हो सकती है. हालांकि घर में आसान तरीकों को अपनाकर आप आंखों से जुड़ी समस्याओं को दूर कर सकते हैं. आज के पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं, जिनका सेवन करने से आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद मिलती है. आपको बच्चों को इनका सेवन अवश्य करवाना चाहिए. ताकि उन्हें आगे चलकर चश्मा लगाने की जरूरत ना पड़े.
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए खाएं ये 4 सुपर फूड -
1.पत्ता गोभी -
एक रिसर्च में पाया गया है कि पत्ता गोभी में ल्यूटिन और जैकसेंथीन की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है. आंखों की रोशनी को बनाने के लिए यह दोनों तत्व बहुत ही फायदेमंद होते हैं. साथ ही पत्ते गोभी में एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं. इसे खाने से अल्सर जैसी दिक्कतों से भी आराम मिलता है. पत्ता गोभी में विटामिन और मिनरल भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. वहीं पत्ता गोभी में कैलोरी की मात्रा भी कम होती है और फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है. इसलिए आंखों की रोशनी के लिए हरी साग सब्जियों के साथ पत्ते गोभी का सेवन करना चाहिए.
2.टमाटर -
अक्सर लोग टमाटर का सलाद के तौर पर खाना पसंद करते हैं. इसके अलावा कई तरह की सब्जियों और डिशेस में इसका सेवन किया जाता है. टमाटर में विटामिन पाया जाता है. इसे खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है. साथ ही टमाटर में विटामिन सी और कॉपर जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं. जिससे आपकी आंखें स्वस्थ रहती हैं, ठंड के मौसम में अपने बच्चों को टमाटर का सूप जरूर पिलाना चाहिए. इससे उनकी आंखों को फायदा मिलता है.
3.शकरकंद -
शकरकंद आंखों की सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. शकरकंद सर्दियों के मौसम में पाई जाती है. इसलिए सर्दियों के मौसम में आपको शकरकंद का सेवन हर रोज करने की कोशिश करनी चाहिए. शकरकंद में विटामिन ए और ई पाया जाता है. शकरकंद को उबालकर खाना भी बहुत ही फायदेमंद होता है. इससे आंखों की रोशनी को बनाने में मदद मिलती है.
4.गाजर -
आंखों की रोशनी कमजोर होने पर आपको गाजर का सेवन करना चाहिए. यह आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए एक बहुत ही अच्छा खाद्य पदार्थ है. गाजर में विटामिन ए की भरपूर मात्रा पाई जाती है. यह सब्जी भी सर्दियों में अधिक पाई जाती है. छोटे बच्चों को आप हर रोज गाजर का जूस पीने के लिए दे सकते हैं. इसके अलावा गाजर का हलवा खाना ही बच्चों को बहुत पसंद होता है.
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