कहीं आपकी ईटिंग हैबिट तो नहीं है ऐसी ? समस्या से पहले कर लें समाधान

कल्याण आयुर्वेद - हर किसी का खाना खाने का अलग तरीका होता है. कुछ लोग डाइटिंग के चलते सिलेक्टेड फूड या कम ही खाते हैं, तो कुछ लोग सब कुछ खाना पसंद करते हैं. किसी को भूख कम लगती है तो किसी को भूख लगने की वजह से दिन भर खाते ही रहते हैं. यह सब कुछ निर्भर करता है. आप की खाने की आदत कहती है. सेहत का राज भी इसी में छुपा हुआ है. स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि खाना खाने का तरीका सही हो.

कहीं आपकी ईटिंग हैबिट तो नहीं है ऐसी ? समस्या से पहले कर लें समाधान

इसे दूसरे शब्दों में ईटिंग डिसऑर्डर या हैबिट कहा जाता है. कई बार खाने के गलत तरीके से हमें बीमारियां घेर लेती हैं. इसलिए आज हम जानेंगे कि ईटिंग डिसऑर्डर या ईटिंग हैबिट किसे कहते हैं और किस तरीके से यह हमारी सेहत पर असर डालती है.

किसे कहते हैं ईटिंग हैबिट या डिसऑर्डर -

अन हेल्दी ईटिंग हैबिट्स के कारण व्यक्ति को ईटिंग डिसऑर्डर हो जाता है, जो कि एक साइकोलॉजिकल कंडीशन है. जब कोई डाइटिंग करता है, अधिक खाता है या बहुत कम खाता है. तब ईटिंग डिसऑर्डर की शुरुआत होती है. इस तरह से खाने से आपको सीरियस हेल्थ प्रॉब्लम भी हो सकती है. यह मानसिक रोगों की वजह बन सकता है. ऐसे में इस व्यक्ति या तो अधिक खाता है या फिर दिन भर में केवल एक ही बार खाता है. खाने की यह समस्या महिलाओं में अधिक देखने को मिलती है. कई बार कम खाना खाने से बॉडी फैट इतना कम हो जाता है. कि खतरनाक बीमारी का खतरा भी सामना करना पड़ सकता है. वहीं खाना खाने का तरीका अगर आप तेज भूख लगने पर जल्दी जल्दी खाते हैं तो भी कई दिक्कतों की समस्या हो सकती है.

इस तरह करें बचाव -

1.हर दिन टाइमली खाना खाने की आदत डालें, इसके साथ ही आप खाने को थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाएं.

2,कुछ लोग पेट भरा होने के बावजूद भी खाते रहते हैं, इसलिए आपको बता दें कि जबरदस्ती नहीं खाना चाहिए. अगर आप हर समय खाते रहेंगे, तो इससे फायदा कम और नुकसान ज्यादा होंगे. जब भूख लगे केवल तब ही खाएं.

3.लंबे समय तक भूखे रहने से बचना चाहिए. सही समय पर भोजन करें इस रूटीन को फॉलो करने से आपकी सेहत अच्छी रहेगी.

4.एक दिन में तीन टाइम यानी ब्रेकफास्ट लंच और डिनर की मेल जरूर लेनी चाहिए. इससे ईटिंग डिसऑर्डर से बचना आसान होता है. वही तीनों टाइम पोस्टिक आहार खाने की कोशिश करें और बाहर का खाना खाने से बचें.

5.अपनी कम खाने की आदत को जल्दी सुधार लें. इसके लिए धीरे-धीरे खाना खाने की मात्रा को बढ़ाएं. हरी पत्तेदार सब्जियों के साथ दही, फ्रूट और सौफ जैसी चीजों को आहार में शामिल करें. सुबह के नाश्ते में आप दूध और ब्रेड खा सकते हैं.

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