शरीर में शुगर लेवल को कम करता है प्याज, डायबिटीज के मरीज इस तरह करें सेवन

कल्याण आयुर्वेद - भारत को डायबिटीज की राजधानी कहा जाता है. आंकड़ों के अनुसार 2019 में भारत में सात करोड़ से ज्यादा लोग डायबिटीज से पीड़ित है. यह आंकड़ा 2043 तक डबल हो सकता है. इनमें से सबसे ज्यादा मामले टाइप टू डायबिटीज की केटेगरी में आते हैं. डायबिटीज का कोई इलाज नहीं है. हालांकि इसका नियंत्रण करना बहुत जरूरी होता है हाल ही के रिसर्च में पाया गया है कि प्याज डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद है या डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करता है.

शरीर में शुगर लेवल को कम करता है प्याज, डायबिटीज के मरीज इस तरह करें सेवन

रिसर्च के अनुसार, एक प्याज बल्ब या लाल प्याज का अर्थ 1nt डायबिटीज दवा मेटफार्मिन के साथ दिए जाने पर हाई ब्लड शुगर लेवल और कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर प्रभावी ढंग से काम कर सकता है. प्याज को पोषण सप्लीमेंट के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है. यह सस्ता भी है और आसानी से उपलब्ध भी हो जाता है. प्याज में डायबिटीज के मरीजों के इलाज में उपयोग करने की क्षमता होती है.

कैसे करें सेवन -

डायबिटीज के मरीज प्यार को सलाद के तौर पर खा सकते हैं. एक फौलाद बनाने के लिए प्याज के साथ किराया टमाटर को काट लें. उसमें नमक कालीमिर्च मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं. इसके अलावा आप प्याज का जूस निकालकर भी पी सकते हैं. परंतु प्याज का जूस पीना शायद ही किसी को बहुत पसंद आया. ऐसे में आप सलाद के रूप में इसका सेवन कर सकते हैं या फिर अपने भोजन में शामिल करके भी इसका सेवन कर सकते हैं.

हाई ब्लड शुगर लेवल के 10 संकेत -

हाई ब्लड शुगर लेवल के कुछ संकेत और लक्षण होते हैं, जिन्हें मरीज की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए समय पर ट्रक किया जाना बहुत जरूरी होता है. इसलिए आज हम आपको यह भी बताएंगे कि हाई ब्लड शुगर लेवल के कौन-कौन से संकेत हमारे शरीर में दिखते हैं, जिन पर आपको ध्यान देना जरूरी है.

बार बार पेशाब आना, प्यास बढना, अचानक वजन घटना, धुंधलापन हाथ या पैर सुन्न पड़ना, घाव जल्दी ठीक ना होना अत्यधिक थकान भूख में कमी त्वचा का रंग बदलना यह इन्फेक्शन.

शुगर लेवल बढ़ने का कारण -

उम्र, 45 या उससे अधिक उम्र के लोगों में डायबिटीज होने का खतरा अधिक रहता है.

2.परिवार का इतिहास. 

3.खराब लाइफ़स्टाइल, नियमित रूप से व्यायाम न करना. 

4.हाई ब्लड प्रेशर दिल की बीमारी या स्ट्रोक का इतिहास. 

5.अत्यधिक वजन या मोटापा.

डायबिटीज मरीज डाइट में करें इन चीजों को शामिल -

1.कार्बोहाइड्रेट -

कार्बोहाइड्रेट को स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. इसमें उच्च फाइबर फाइटोन्यूट्रिएंट्स एंटी ऑक्सीडेंट और मध्यम से निम्न खाद्य पदार्थ शामिल है. यह हमारे शरीर के ऊर्जा स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं. इस स्थिति में इन खाद्य पदार्थ के सेवन से शरीर में चीनी का स्तर कम हो जाता है, जिससे इंसुलिन बनने में कोई परेशानी नहीं होती है.

2.फाइबर -

फाइबर इंसुलिन को नियंत्रित करने के लिए बहुत फायदेमंद पोषक तत्व माना जाता है. इसलिए डाइटिशियन फाइबर की मात्रा को बढ़ाने के लिए कहते हैं. इस स्थिति में आपको खूब सब्जियों का सेवन करना चाहिए. इसके अलावा विटामिन, मिनरल, पोटेशियम, कैल्शियम, एंटी ऑक्सीडेंट और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करना चाहिए.

3.हेल्थी फैट -

डायबिटीज के मरीजों को खाने में ही बैलेंस करने को कहा जाता है. क्योंकि इससे उनका ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और इंसुलिन के कामों में भी कोई रुकावट की स्थिति पैदा नहीं होती है. जंक फूड या ट्रांस फैटी एसिड इंसुलिन पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं. इसलिए डायबिटीज के मरीजों को बादाम, अखरोट और अलसी के बीजों का सेवन करना चाहिए. साथ ही ड्राई फ्रूट का सेवन भी करना चाहिए.

4.डेरी प्रोडक्ट -

भारतीय भोजन के साथ रायता, दही आदि का सेवन किया जाता है. लेकिन कई लोग सेवन करना छोड़ देते हैं. ऐसा करना गलत है. अगर आप एक्टिव के मरीज हैं तो आपको जरूर डेरी खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए या वजन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाता है. प्रोटीन में दाल, स्प्राउटेड और मांस का सेवन कर सकते हैं.

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